脂肪で出来た腹の行方

こんばんは、みやびです音譜

　

年中 、ダイエットをやっている訳ですけれど一向に痩せませんチーンチーン

　

具体的に運動と言っても、最近はちょっと体が悪いのでなかなか進まないというのが現状。


そんなこんなで体重は増えてしまい、現在は食事制限などで調整しています。


もうこれ中年あるあるなんでしょうけど、どうにもお腹が太って仕方ないですゲッソリ


ワシの腹は脂肪で出来てるのか！


くらいの勢いを放ってます。

人間脂肪100%の腹です！



最近は、レンチンしたモヤシとサーモンに、ゆで卵と生野菜、キムチを入れて、少量めんつゆで味付けしたサラダボール 的なものを食べてます。


結構、お腹いっぱいになるのでダイエットにおすすめ。


50歳過ぎたら食べて痩せるというの心がけていきたいです。


本当は外を歩いたり走ったりしたいのですがどうにも気が進みません真顔


根本的に体がだるく当然気力がない。

なおさら体など動かない。


というわけで今は休める時は休む、そんな感じで食事のバランスを気にして生きてます。


ではでは、今日もテンション上げて腹筋のトレーニングやっていきたいですメラメラメラメラメラメラメラメラ


あずささんの初心者でも簡単な腹筋メニューです。






運動しろ ！運動しろ ！運動しろ！

お久しぶりです、みやびです🫠


久しぶりに整体に行ったら先生から体がボロボロだと言われました 笑い泣き　

サボりまくってたのでね…　　


運動不足で痩せるどころか体まで蝕まれ、さすがマズイと思い自宅でのストレッチも再開しました。


もう綺麗に生きるとか美人になるとか、正直そんなこと言ってられません。


更年期世代の生命の危機です！


なのでハードになりすぎない運動をちょこちょこ やっていきます。


そんなこんなで、偶然 YouTubeで知った勝間和代さんの本を購入しました。



 

 


かなり目から鱗で早速 、参考にしたいと思ってます爆笑


特に気になったのはGoogleのピクセルウォッチ！


Fitbit(フィットビット)という、日常生活の健康を「見える化」したアプリがスマートウォッチの中に入ってます。


少しお高いのですが試してみたいです😆

勝間さんの本はもっと読み込んで、レビューしたいと思います。


ではでは明日もバリバリ仕事して、適度に運動したいと思いますウインク




自律神経やられました…(´Д｀)


コツコツと減量を頑張っていた矢先……
疲れや忙しさで…

自律神経やられましたチーン

具体的には朝から眠くて目が覚めないから始まり、だんだんと眠いが目眩に変化していきました。

そうなるともう、ダイエットや減量どころではなくなります。
体調を整えることに集中しないとマズイのです笑い泣き

そもそも、仕事量が増えたのが一番の影響かと思います。

実は…急に出勤を減らしたスタッフの穴埋めをやるようになってから徐々に不調が始まりましたチーン

とにかく整えるしかないので今は色々とやってます。

①お灸をする

目眩のツボや自律神経のツボにお灸をしています。
ツボの一覧を見ながらやってます。


②軽い運動

ストレッチや軽いヨガなど負担の少ないものを選んでやってます。


③万田酵素

まだ手元に届いてないのですが、万田酵素を摂取すると何故か頭がクリアになります。
普段、摂れていない栄養がかなりあるのかもしれませんね😓


④整体に行く

保険対応では不可の所もありますが、とにかくまずは整体師さんに事情を話します。
私は全身を矯正してくれる整骨院に行ってます。
特に首や背中が悪いのでシッカリやってもらいます。


⑤睡眠改善

実は睡眠の質がかなり悪いようで…ネガティブ
人からすすめられAmazonでアイマスクを購入。


これが一番のネックです。
減らすったってどうにもならないのが現状🥲
なるべく早く帰宅させてもらったりと、無理なくやっています。

これらをやり始めて朝の目眩がなくなりましたが、眠気は全然あります。

家のことや仕事、自分の体調管理…
やる事満載だけどコツコツとやっていくしかありませんね笑い泣き