もう9月も半ばということで、
暑さも徐々にやわらぐのかと思いきや……
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厳しい残暑が続いていますね！
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そんなときに、たまたま目に入ってきたのがこちらの投稿ネタ↓
今年の夏は猛暑日が続いていたので、
夏バテ気味だった方もいますよね
今日は、
「夏の疲れがなかなか抜けないときの対処法3選」
についてお伝えします
1.栄養バランスのとれた食事をとる
体の疲れがなかなかとれないときには、
バランスのとれた食事を心がけましょう
食事をとる際には、三大栄養素である
糖質や脂質、たんぱく質のバランスを考えることも大切です
ビタミンやミネラルなどの栄養素を、積極的に摂取するのもいいですね
特にビタミンB群には疲労を回復する効果があります。
クエン酸にも疲労の回復を早める効果があるため、食事にうまく取り入れるといいでしょう
2.ぬるめのお湯にゆっくりとつかる
暑い時期はシャワーだけで済ませてしまうひとも多いでしょう。
しかし、冷房や冷たい食べもののの摂取で、意外と体が冷えていることも
入浴時には38～40℃くらいの少しぬるめのお湯にゆっくりとつかり、
体の芯まで温まりましょう
副交感神経が優位になることで、リラックス効果も高まりますよ
3.適度な運動を心がける
暑い時期は動くのがおっくうになり、運動不足になってしまうことがあります。
ウォーキングやストレッチなどの軽めのものでもいいので、運動の習慣をつけましょう。
毎日コツコツと続けることで、体力や筋力もついていきますよ
ということで、
今日は、夏の疲れがなかなか抜けないときの対処法についてお伝えしました
9月も30℃以上の日が続いていますが、
残暑に負けずに残りの夏を楽しんでいきたいですね
いつもいいねやフォロー、感謝です
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
癒しのカウンセラー ぱる
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