不安で頭のなかがいっぱいになっているひとが、やってしまいがちなこと…
それは、
“意識がまだ起きていない未来に向いてしまうこと”
です
日常生活のなかで、
「もしこうなったらどうしよう…
」
」のようにまだ起きていない不安なことを考えて、
気持ちが沈んでしまうこともあると思います。
真面目でつい悪いほうに考えてしまいがちなひとほど、
頭のなかで心配ごとについて考えているうちに
どんどん暗い気分になってしまうこともあると思います。
まだ起きていない不安なことで頭がいっぱいになってしまったときは
あなたの意識を一度、“いま、ここ”に持ってくるのはどうでしょう
たとえば、あなたが銀座の高級寿司店にいたとします
目の前にはおいしいお寿司が並んでいるのに、
「30代の私が定年になる頃には、年金は一体いくらもらえるんだろう。将来のお金が不安…」
」のように、まだ起きていない不安なことばかり考えていたら、
せっかくのおいしいお寿司が楽しめないですよね
まだ起きていない不安なことを考えて、暗い気持ちになってしまったときは
“いま、ここ”
にあなたの意識を持ってきましょう
そして、いま目の前にある心地よさやいいことに目を向けて、
それを味わってみる
「この新作スイーツおいしいな
」
」「寒い日のお風呂は温まるな～」
のように、どんなことでもいいので
あなたの目の前にある楽しいことや心地よいことに意識を向けてみて下さい
“いま、ここ”にある心地よさやいいことに意識を向けているうちに、
こわばっていたあなたのこころも、緩んでリラックスしてきます。
あなたのこころがリラックスして落ちついてくると
「さっき私が考えていたことは、まだ起きてないことだよね
」
」「起きるかどうかわからないことばかり考えて、不安になってもしょうがないよね」
のように、しだいに別の視点からとらえられるようになってきて、
あなたの気持ちも少し楽になりますよ
まだ起きていない不安なことを考えて、暗い気持ちで過ごさなくてもいいんですよ
あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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