今日は「リラックスすること」のおはなしです
このあいだ家にこもり、一日中パソコンとにらめっこしていたとき
ずっと同じ体勢でいたら、肩や腰が固まってしまいました
気持ち的にもなんだか疲れてしまっていたので
「ちょっと外の空気でも吸おうかな
」
」と思い、自宅の庭に出て
新鮮な外の空気を吸ったり、少し散歩をしたりしてみました。
すると小鳥のさえずりを聞くことができたり、
爽やかな初夏の風を感じることができたりして
思いのほかリラックスすることができました
不安や恐れを感じてこころも体も強ばってしまっているあなたへ
悩みごとがあるとき、ひとは暗い顔でうつむいていたり
ずっと同じ姿勢のまま考えごとをしていたりします。
こころと体はつながっているので
あなたのこころが緊張していたり、強ばっているときには
体にも力が入った状態になってしまっています。
そしてあなたのこころが緊張して
ストレスを感じている状態が長く続くと
自律神経のバランスが崩れてしまい
あなたの体調にも影響が出てきてしまいます。
そんなときはあなたのこころと体が
リラックスできるようなことをしてみるのはどうでしょう
ストレッチやウォーキングをして軽く体を動かす
ヒーリング系のこころが落ちつく音楽を聴く
ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマオイルの香りを楽しむ
あなたのこころが少しでもリラックスできることならなんでもいいので
試しにやってみてくださいね
なによりも大切なのはあなたのこころと体の健康ですよ
悩みごとで頭のなかがいっぱいになってしまっているときは
不安や恐れに意識が向いてしまっていますが、
あなたの気持ちが暗くなってしまうようなことに
わざわざ意識を向けなくてもいいんですよ
もっとあなたのこころが軽くなったり
いい気分になれることに意識を向けてもいいんですよ
不安を感じて強ばってしまっていたあなたのこころが
少しでもホッとして、リラックスできるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
