おはようございますっ
朝晩は寒いくらいになりましたね～。
そういえば
県北の稲穂はもう色づいていて、
稲刈りも始まった様子。
やまびこ地方はまだまだ緑の絨毯。
プロテインチョコバーを作りました。
材料はこんな感じ
卵1個とヨーグルト５０ｇを混ぜて
チョコ味のプロテイン ５０ｇ
オートミール ５０ｇ
好みのナッツとドライフルーツを合計１５０ｇくらい
米粉３０ｇとココア２０ｇ
ここまででかなり甘さ控えめなので
蜂蜜やラカントなど好みの甘味料を足してもオッケー
私はチョコレートの上かけをしたかったのでそのまま
ぐるぐるっと混ぜて粘土状になったら
長方形になるように
天板に広げて
１８０℃で２０分焼く
温かいうちに切って
コーティングチョコを溶かして
線描きしてスプレーをパラパラ。
ビスコッティみたいになりましたｗ
大量の飲み物と一緒にお召し上がりください
お口の水分ぜーんぶ持ってかれます
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ではまた。
あなたの心が晴れますように
こんな人が書いています
キッチンタイマーを購入しました
通常の残り時間だけじゃなくて
超過時間もわかります。
マグネットが強力なので落とすリスクが少し減りましたｗ