千歳JAL国際17k以来ですね
同居の父の救急搬送からの入退院などもありバタバタしておりました。
覚悟して同居したつもりですが、やっぱり大変ですね
自分は当然日中は仕事でいないので殆ど目が届かない…
今後の事を考えて、費用は掛かってもケアマネさんと訪問看護のお世話になる事にしました。
きっと母も含めて少しずつ、もっと状況は悪くなるだろうし。
なんて吐き出しみたいな書き出しですが、自身の心の整理なんでスルーしてくださいね〜
さて、ランの方ですがなんとかぼちぼち
治りきらないアキレス腱周辺の痛みをケアしながらです
横着して画像貼り付け
時系列的にはしたこら上ですな
殆どジョグです
15日に洞爺湖以来のロング走
キロ6で30が目標でしたが、最後は歩きも入ってヘロヘロ走でした
アキレス腱はサポーターのおかげで大丈夫でしたが締め付け方が良くなかったのか足の甲が擦れて流血
この辺は試行錯誤ですね〜
洞爺湖マラソンで痛感した走り込み不足
やっぱり自分はここが課題で、脚が攣るのこれが出来てないからだと確信してます
次のレースは道マラなので6月7月は最低200k
なんですが虚弱なんで怪我対策が必須
なんて言いながら200は微妙な進捗状況
6月は会社の決算月でいろいろ忙しい
自分は今回役職定年で仕事の持ち場も変わる筈
まあ言い訳しても仕方がないのでぼちぼち頑張ります