東北も梅雨入りみたいですが、いよいよ北海道も暑くなってきましたね
自分は暑さに滅法弱いですが、道マラに出る以上耐性つけないとです
さて今週のランはこんな感じ
21日、22日は久しぶりの朝ラン
暑くも寒くもない最高のコンディション
朝だけでいいからずっとこれくらいだといいのに
本日はロング走
先週の30kは後半ヘロヘロだったので当面の目標はキロ6程度で余裕残した30k
これからどんどん暑くなるし今の自分には簡単ではないです
今日はたまゆら厚別スタートで25kを目標にここロード
北広島方向に向かってよーいのどん
途中自転車の駅で給水
行きはトイレ使えなかったけど帰りは使えた
午前中は結構日差しがあって、直射日光に当たると暑い
それでも木に囲まれて日陰が多いし、何よりランナーさんが多いのでいいですね
地元じゃタイミングによってはランナーいないし
北広島駅まで行こうと思ってましたが、今日はエスコンで試合がある日
案の定エスコン近くは観戦の人達がいっぱいでしたのでとっとと折り返しました
北広島区間のエルフィンロードはあまり日陰がなく暑い
キロ6でしたが、段々余裕がなくなりハーフで切り上げることに
久しぶりにシューズが汗だく
その後たまゆらのお風呂に入りましたが、思った以上のダメージ
脱水の一歩手前だったのかな〜
ずっとグッタリ
風呂場でも上がってからもまともに動けずでした
今日も水分持たずに途中の水飲み場頼りで走ったげど、やっぱり夏場はこまめな給水は大切ですね
後半はデータでもバテバテ
やっと150k
あと1週間ですがなんとか200迄は持っていきたいですね〜
まあぼちぼち頑張ります
ではでは