台風で通勤難民＆足柄峠（下山編＆アフター編）

絶賛筋肉痛の者です

恐るべし足柄峠（笑）

しかし、もの凄い台風でしたね

心配してＬＩＮＥくださった皆さん、ありがとうございます！

私が住んでいるところは大きな被害はありませんでしたが通勤が大変でした

千葉市では最大瞬間風速５７ｍを記録

外房線茂原駅近く。

線路内に倒木

予定していたＵーＫＯママ、ゆ〜さんとのランチ会に参加できませんでした

◆◇◆◇◆◇◆

気を取り直して足柄峠アタック（ＡＴＡ）の続きをレポします。

足柄峠登りの心拍数ゾーン

真っ赤っか（笑）
 

スタートしてから峠まで給水していなかったので喉カラカラ

峠で１８０円のスポドリと１５０円のミルクセーキを飲み生き返りました

ミルクセーキはかっきぃのゴチ（笑）

ガンプくんとのんちゃんさんがまだ到着してませんでしたが、下山の時刻となり泣く泣く下山

７月にガチで下ったら故障の一歩手前くらい恐ろしい筋肉痛に襲われたので、２回目の８月はゆるゆるペースで下山…

しかし、下りで追い込まないと強くなれないのも分かっているので、今回はラスボス以外はそれなりに追い込むことにしました。

 

下りの結果、ドーン！

ラスボスが終わり休憩ポイントのファミマまではキロ３分台

暑い中、登りも下りもそれなりに追い込めた今回のＡＴＡ（足柄タイムアタック）となりました！

そんな中、川遊びしていた者が（笑）

 

めっちゃ気持ち良さそうじゃないか

こういう遊び心も大事ですね

そしてお待ちかねグビグビタイム

 

アフターは前回に続き山北バルにお世話になりました！

飲み足りない者たち（笑）

少なくても４人飲んでますね（笑）

今回参加した、かっきぃ、エルトさん、ガンプくん、さきこさん、トマソンさん、Ｈｉｒｏさん、モバイルにゃんこさん、Ｒｙｏさん、たまやんさん、さんたろさん、のんちゃんさん、晴輝さん、春山さん、カズさん、おつかれ様でした！

次回は１０月１２日に開催する予定だそうです。

次回もおせんべ塾長が案内してくれると思いますので、興味のある方は是非ご参加ください。

私は悲しくなるほど集客力がないので私からの告知は以上です（笑）

本日の走行距離：ランオフ

今月の走行距離：８７ｋｍ

今朝の体重：６８.６ｋｇ

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ぱっき〜足柄走ったってよ〜（タイムアタック編）

昨日、足柄峠アタックして来ました〜！

クソ暑い中こんなに沢山のメンバーが集結

ちなみに、この日の足柄峠の気温は３０度でした（笑）

参加者は、

ぱっきー、かっきぃ、エルトさん、ガンプくん、さきこさん、トマソンさん、Ｈｉｒｏさん、モバイルにゃんこさん、Ｒｙｏさん、たまやんさん、さんたろさん、のんちゃんさん、晴輝さん、春山さん、カズさん

以上、１５名でのアタックとなりました！

今回初めましては、青字で書いた晴輝さん、春山さん、カズさんの３名

晴輝さん？

男性かと思ったらそらちゃん並みにマッチョでキュートな女性ではありませんか

最後まで歩かず頑張りました

春山さんは何度か足柄峠走ったことがあるとのことでしたが男塾は初参戦。

登りも下りも速かったです

下りでは危うく千切られるところでした…

カズさんは足柄初

春山さん同様登りも下りも速かったです！

ハーフを７９分で走りながらもフルは３時間８分台との事…

伸び代に期待しましょう！

女子は、かっきぃ、晴輝さん、のんちゃんさん、さきこさんの４名参戦

今回動画は撮らず（笑）

男子チームの紹介は割愛（笑）

 

足柄の前に、恒例の足の写真（笑）

ちなみに、足柄峠はこんなに素晴らしいコースです

皆さんもシーズン前に一度アタックしてみてはいかがでしょうか！

今回も気温が高いため「イノチダイジニ」走りをするつもりでしたが…

ガンプくんの一声で、私が引っ張る形になりました

気温的に暴走しないつもりだったので、先ずは様子見でキロ５分弱からスタート

しかし、気がつけばペースはまさかのキロ３分台

さーせん

こうなったら、行けるところまで「行っちゃうぞばかやろ〜」戦法で行く事にしちゃいました（笑）

↑プロレス好きにしか分からない戦法でした（笑）

しかし、このペースで最後までもつのか！？

中ボス入り口、消防機庫がある５.４ｋｍ地点まで２３分２０秒（キロ４分２０秒ペース）で到着。

ここから中ボス→ラスボス→県境まで残り７ｋｍ弱ありますが、３６分（キロ５分１７秒）で走り切れば１時間カットする事が出来ます。

イチカパチカ、撃沈覚悟で中ボスで突っ込んでみることに

すると、８ｋｍ〜９ｋｍは比較的緩斜面ではあったもののキロ４分１０秒ペースで登ってました（笑）

県境のゴールまで残り３.２ｋｍ。

ざっくりな計算でしたが、キロ６分ペースでラスボスを登り切れれば１時間カットできそう！！

ここまで来たら１時間カット目指します

結果、ドーン！！

クソ暑い中でのアタックでしたが、何とか１時間カット出来ました

以下ラップ↓

ラスボスで一気にペースダウンしたものの、前半と中盤の貯金のおかげで何とか１時間カット出来ました

もう少し涼しくなり、体重も落ち、パフォーマンスが上がればあと２分は短縮できるかもしれません！
 

暑いので下山しまーす

 

下山編＆アフター編に続く。

ご一緒した皆さん、お疲れ様でした！

本日の走行距離：１７ｋｍ

今月の走行距離：８７ｋｍ

今朝の体重：６８.６ｋｇ

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沖縄備忘録＆パフォーマンス上がってきた！？

５日間の沖縄旅行から帰ってきました

備忘録的に５日間をまとめておきます。

いつか沖縄に行く予定のある方の参考になれば幸いです

初日

喜屋武岬@糸満市

ここは、絶景の海を独り占めできます

サンセット飲み@古宇利島

大好きな古宇利島で大好きな仲間達と

２日目

サンライズ@今帰仁村

古宇利大橋を摘むオッサン

 

リカリカワルミ@今帰仁村

赤墓ビーチのサンセット@今帰仁村

太陽が沈む時間はほんの数分違うだけで見える景色が一変します！

ここも超〜穴場のビーチです

２日目は今帰仁村を中心にのんびり過ごしました

３日目

３日間お世話になった宿@今帰仁村

村民の浜@今帰仁村

ここも穴場のビーチです

サンセットビーチ@北谷町

３日目は今帰仁村から北谷町へ移動しました。

４日目

首里城金城町石畳@那覇市

サンセット@読谷村

４日目は那覇市でランチしてから那覇市内観光。

その後、読谷村の残波ビーチで水浴び

５日目（最終日）

沖縄最終日もご覧の通りの天気でした

北谷町砂辺

那覇空港

沖縄で食べたグルメ

 

今回はあまり居酒屋に行かず部屋飲みが多かったです

今年も天気に恵まれた沖縄旅行となりました！！

今回はあまりアクティブに行動せずのんびり過ごせたので、疲労が溜まってません

ランの方も上向いてきた感じです

最後に５泊５日の沖縄旅行代を備忘録としてまとめてみました。

参考になるか微妙ですが（笑）

①航空券往復２３,３２０円

②ホテル代（５泊）

２,７００円＋１８,５００円＋８,５００円＝２９,７００円

③レンタカー代７,０００円

④ガソリン代５,３２０円

合計６５,３４０円（食事代除く）

年に１回の夏休み

この価格で沖縄を満喫できるなら安いもんです！！

安く抑えるポイントは、

①航空券を早目に取ること

②深夜便を利用すること

③ホテルは要所要所でＭｒＫｉｎｊｏを利用すること（とにかく安い）

④レンタカーは検索サイトで最安値が探せます

余談ですが、ビーチは穴場に行くべし！！

本日は帰宅後に自宅周辺を走りました。

沖縄に行ってから何故か一気に調子が上がってきました！

沖縄の暑さが苦じゃなかったので今更ながら暑さに慣れたようです（笑）

もっと涼しくなったらパフォーマンスも一気に上がると良いのですが

調子次第では例年より早目にロング走にチャレンジするかもしれません。

私の場合、基本ロング走（３０ｋｍ以上）は１０月に入らないと行わないので、１０月末のフルはやっと完走できるレベルです

昨年は東京マラソンに的を絞って練習を組んでいたのですが、今年は例年より１ヶ月前倒しで練習し１０月末の水戸黄門でもそれなりに走れるようにしたいと企んでます（笑）

あわよくば…

大阪マラソンで２時間４３分台で走れたら最高です！

本日の走行距離：１３ｋｍ

今月の走行距離：３０４ｋｍ

今朝の体重：未計測

※帰宅後計ったら７０ｋｇ超えてました

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灼熱の沖縄でビルドアップ＆明日帰ります

本日も素晴らしい天気に恵まれました

黄昏るオッサン（笑）

赤墓ビーチ@今帰仁村

ここも超〜穴場のビーチです

本日のランチは、ヤマナカリー別邸@那覇市

ここのカレーを食べると元気が湧いてきます
 

ランチの後は、こちらで腹ごなしの散歩

金城の石畳@那覇市

めちゃくちゃ激坂なので、この時期はちょっと歩いただけで心臓バクバク＆滝汗です

そして、暑さがピークのクソ暑い中走りました

気温３２度の中ビルドアップ（笑）

５ｋｍ位の予定でしたが、調子が良かったので３ｋｍ延長し８ｋｍ走りました

以下ラップ↓

気温３２度の中、ラスト２ｋｍはアンダーキロ４まで上がってました

８月後半になり、今更ながら暑さに慣れてきたようです（笑）

涼しくなったら一気にパフォーマンス上がると良いのですが

来月の足柄ＡＴＡはガチでアタックしてみようかな？

本日のサンセット@読谷村

ここはプライベートビーチ的な所で、超〜穴場のサンセットスポットです

ここは、沖縄の人でも知ってる人は少ないと思います！

そして、沖縄最後の夜はこちらのお店にて。

黒猫屋@読谷村

せんべろでできます

沖縄滞在４日目でしたが、前日天気に恵まれて最高の夏休みとなりました！

ありがとう沖縄

明日帰ります。

月曜日から日常の生活に戻れるか心配です（笑）

本日の走行距離：１１ｋｍ

今月の走行距離：２９１ｋｍ

今朝の体重：未計測

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沖縄という所は＆暑さにやっと慣れてきたか！（今更ですが…）

今朝の日の出

今朝も日の出を拝んでからの〜朝ラン

今日は少し頑張って１３ｋｍ走りました！！

２８度なら普通に走れるくらい、暑さにはかなり慣れてきたようです

でも、もう夏が終わっちゃいますね

今日は古宇利島マジックアワーマラソン（ハーフ）のコースの一部を走ってきました。

見てくださいこの高低差

古宇利島マジックアワーマラソンは毎年４月に開催されます。

この高低差を攻略してみたい方、キツくても絶景コースを走ってみたい方、是非出場してみてください

私の記事を読んでもし１０人参加表明があれば…

来年私も検討してみます

◆◇◆◇◆◇◆

夏休み３日目。

マッチョじれさんは仕事で一足先に帰ってしまいました

本日行った所と食べた物をアップします

どれも空がヤバイくらい青かった

今帰仁城跡

村民の浜@今帰仁村

村民の浜@今帰仁村

ランチは、紀乃川@本部町

注文したのは山原豚の豚カツ

瀬底島

アメリカンビレッジ@北谷町

アメリカンビレッジのタコロコ

北谷町サンセットビーチ🏖

 

今日も最高の天気に恵まれました

沖縄に感謝です

今日出会った韓国人の大学生が、「沖縄はアジアのハワイ」と言ってました。

１人で５日間沖縄を回るそうです。

初めての海外旅行が日本。

その地が沖縄。

沖縄の印象を聞いたら満面の笑顔で、

「皆んな優しくてフレンドリー」

と言ってました。

政治的に中国・韓国と日本の関係が悪化していますが、沖縄という地はそういう政治的な問題を中和してくれる…そんな所なのかもしれません。

あと１日、満喫して帰ります！

本日の走行距離：１３ｋｍ

今月の走行距離：２８０ｋｍ

今朝の体重：未計測

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サンライズランからの〜サンセット@沖縄

夏休み２日目

今日も素晴らしい天気に恵まれました。

部屋から見た今朝のサンライズ

そんな今朝は二日酔いにもめげず朝ランしました

目指すは今帰仁村 村民の浜🏖

※写真は昨年撮影したものです

暑さに慣れてきたようで、２８度でも涼しく感じました（笑）

朝ランした後、昨日売り切れていたスイカジュースのリベンジ

 

@今帰仁村リカリカワルミ

ネタにはなりますが、お味の方は…

リカリカワルミに産まれたばかりの可愛い三毛猫ちゃんがいました

連れて帰りたかった

朝飯を食べていなかったので本部町にあるきしもと食堂@本部町へ向かいました。

沖縄そば小とじゅーしー

安定の美味さ

この後、ビール用の陶器を買いに行ってきました。

古我知焼窯@名護市

ちょうど缶ビール１本入ります

そして、この陶器で早速部屋のみ〜

このチキンはこちらのお店でゲット

部屋飲みからの〜サンセット

遠くに見えるのは伊江島の塔頭

 

今日はサンライズからスタートしサンセットで〆ました。

この景色はお金では買えない価値があります

今日も素晴らしい天気をありがとうございました！

本日の走行距離：１１ｋｍ

今月の走行距離：２６７ｋｍ

今朝の体重：未計測

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夏休み初日は沖縄にて＆沖縄で朝ラン

昨日から沖縄に来ています

深夜便を利用し夜中１時半過ぎに沖縄に到着しました。

深夜便を利用される方、空港近くに２７時まで受付しているホテルがあるのでそれを利用すると便利です

しかも、一泊３０００円で泊まれます

沖縄はめちゃくちゃ天気良い

私が持っている「運」を全て沖縄の天気に使っている気がします（笑）

昨日、先ず最初に行ったのはこちら。

喜屋武岬@糸満市

そして、本日のランチ

チャコ@那覇市松山

宿の部屋から見える景色@今帰仁村

 

スイカジュースが出る蛇口

残念ながら売り切りでした

夜はじれさん達と部屋のみ

今月は昨日の時点で２５６ｋｍ距離走ってます。

今週末距離を稼げば今月は４００ｋｍ超えそうな勢いです！

しかし、昨日ランオフしてしまったので厳しくなりました

今朝は酒抜き朝ラン

２８度が涼しく感じました（笑）

今月は残り９日。

３５０ｋｍくらいを目標に頑張ります

本日の走行距離：１１ｋｍ

今月の走行距離：２６７ｋｍ

今朝の体重：未計測

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ぱっきー、足柄走ったってよ〜【後編】

昨日ランオフしてしまい、密かに継続していた連続ラン記録が２０日で途絶えてしまいました

仕切り直して本日は朝ラン

何とか１５ｋｍ走ったものの、疲労困憊で足柄の登りとほぼ同じペース

昨日ランオフした分、２部練かましました（笑）

途中から土砂降りランでした

◆◇◆◇◆◇◆

ここから足柄峠アタックレポ後編です！

むらスポーツ提供

中ボス手前でむらさんが撮影してくれました！

ちょっとした大会のワンシーンみたいです

ヘロヘロになりながら、何とか歩かず峠に到着

以下ラップ↓

トータルの時間は変わりませんでしたが、前回よりラスボス区間の登りだけで２分も遅いタイムでした

これはきっと暑さのせいだ（笑）

最後まで登り切れただけでもヨシとします

憩いの時間

いざ下山

足柄峠は下りが良い練習になるんです！！

しかし、前回下り坂の５ｋｍを１７分切って走ったら想像以上のダメージがあったので、今回は安全走行することにしました

中ボスで軽く水を補給してから麓のファミマで合流

 

まだゴール地点まで２ｋｍ弱ありますが早くも氷結をグビッているツワモノ数名…

私の記憶では、ハンターさん、ガンプ君、サムちゃんの３人

一方、プロテインをしっかり補給していたのは、おせんべ塾長、ふわふわ隊長でした！

私はどっちを摂取したかと言うと…

上の写真を拡大すると分かります（笑）

そして、お待ちかねグビグビタイム

この為に頑張ったようなもの

辛かった登りのことが吹き飛びました！！

大汗ぶん流しながら必死に走ったわけですから美味いに決まってますが、最高に美味かったです

山北駅の目の前にこんな素晴らしいお店があったとは

しかも店員さんが神対応

お陰で充実したアフターとなり、予定していた電車の時間を遅らせて延長（笑）

でぃすいずマサにぃ(´･_･`)

グラスビール半分でいい感じでした

神店員さんがいるお店

帰りは、ちーばメンバー中心にグリーン車で二次会

企画してくれたおせんべ塾長、ありがとう

そして、参加した皆さんお疲れ様でした！

来月の足柄はＡＴＡ開催？

らしいです

※ATA＝Ashigara・Time・Attack

詳細はおせんべ塾長のブログを覗いて見て下さい！

私、明日から夏季休暇で久しぶりに沖縄へ行ってまいります

沖縄の観光＆グルメレポは毎日アップする予定です

本日の走行距離：１５ｋｍ＋６ｋｍ

今月の走行距離：２５６ｋｍ

今朝の体重：６８.９ｋｇ

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ぱっきー、足柄走ったってよ〜【登り編】

真夏の足柄峠アタック！ 

今回は総勢１６名での開催。

私は７月１３日以来２回目の参加となりました。

前回はまだ梅雨明け前で蒸し暑かったものの気温は２５℃くらい。

それでも暑熱対応できてなかったので、尋常じゃない暑さ＆汗でした

今回は前回以上に暑さとの戦いになることは必至

そんな不安を抱えながらも、メンバー達は塾長を筆頭にスタート前からテンション高い

 

集まったメンバーは、トマソンさん、マサにぃ、さんたろ～さん、ひろぽんさん、ハンターさん、さえさん、オッサン、まささん、サムちゃん、さきこさん、かっきぃ、おせんべさん、みやみさん、そらちゃん、ふわふわさん

ガンプくんは遅刻したのでスタート時の写真には写ってません(笑)

遅刻したガンプ君を置き去りにして午前９時スタート

遅刻した理由は本人のブログに書いてあるので覗いてみてください（笑）

既にスタート時で気温は軽く３０℃は超えていたと思われます

暑さ対策として、日焼け止めはもちろん首を冷やすためにバンダナを巻き、ボトルゲージ付きのウェストバッグを用意。

あと、発汗量が尋常じゃないと思ったので、給水速乾タオルを片手に走りました。

こんな感じ

スタートしてから５ｋｍちょいの中ボスまではお喋りしながら楽しく走れました！

とは言え出てくる言葉は、「あちぃ〜」ばかり（苦笑）

あちぃ〜を連呼しながら、何とか無事中ボスに到達

中ボスの消防機庫前でふわふわ所長中心に敬礼

写真は、むらさんスポーツ提供

まさかのオールスポーツ？かと思ったら、なんと！むらさんのサプライズでした

ここから残り７ｋｍ…

前回はラスボスの入り口（ラスト３ｋｍくらい）からフリーだったのですが、今回はここから峠までがフリーとなりました

マサにぃ、サムちゃんが今日は攻める！と聞いていたので後方から様子を見ようと企んでましたが…

あれれ？？

気が付けば単独走に

白い線の辺りがラスボスの入り口で、ここから傾斜が一気に上がります

ラスボスの入り口にあった温度計の気温は３１℃

オッサンが通過した時は２９℃だったので、熱気で２℃上昇してしまったようです（笑）

峠まであと３ｋｍちょい

後編に続く？

本日の走行距離：ランオフ

今月の走行距離：２３５ｋｍ

今朝の体重：６８.５ｋｇ

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ＭＧＣまで１ヶ月切りました＆真夏の足柄峠チャレンジ

気がつけば、ＭＧＣまで１ヶ月切りました

川内優輝がMGC男子を大予想!!マラソン五輪切符をつかむのは!?― スポニチ Sponichi Annex スポーツ
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2019/08/14/kiji/20190813s00057000575000c.html

↑川内選手がＭＧＣ男子を大予測した記事です。

男子は次の選手が優勝戦線に絡むのではと予測してました。

井上大仁

設楽悠太

岡本直己

佐藤悠基

川内選手はＭＧＣに出場する殆どの選手とレースで対戦しています。

そんな川内選手が優勝候補に挙げていたのが、井上選手を筆頭に７月のゴールドコーストマラソン優勝の設楽選手、暑さに強い岡本選手。

ダークホース的に仙台・ゴールドコーストとハーフで素晴らしい実績を残している佐藤選手。

以上４名。

ここに大迫選手の名前はありませんでした…

その理由として、東京マラソンをＤＮＦしているので止めることに対する誘惑のハードルが下がってしまっている可能性がある事を指摘。

また、日本記録保持者というプレッシャーや他の選手からマークされることも挙げていました。

マークされると接触とかのリスクもあり、夏場の苦しいレースでは精神的にも消耗するそうです。

なるほど、川内選手ならではの分析＆予測ですね！

素人考えですが、個人的には井上選手、設楽選手、大迫選手がやっぱり有力なのではと思ってしまいますが…

大穴で粘り強い黒崎播磨の園田選手を挙げたいと思います！

何れにしても１ヶ月後が楽しみです

◆◇◆◇◆◇◆

さて、本日は始発に近い電車で足柄峠まで行ってきました！

 

 

 

 

詳細レポは追ってお伝えします！

感想を一言言うと、

暑かった

でも、いい練習になりました

本日の走行距離：２５ｋｍ

今月の走行距離：２３５ｋｍ

今朝の体重：６８.５ｋｇ

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