本日は、インスタ映えするカレーを食べる為、五反田へ行ってきました（笑）
実は、わざわざ食べに行ったわけではなく、営業先が五反田だっただけです（笑）
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ざっくり１月を振り返っておきます。
寒かった
名護ハーフマラソン（２１日）
館山若潮マラソン（２８日）
楽しかった
１月は３以上の大会に出場。
【走行距離】
３９９ｋｍ
【アベレージ】
４分４３秒／ｋｍ
【出場レース】
市原高滝湖マラソン１０ｋｍ
３５分１２秒（年代別２位）
名護ハーフマラソン１０ｋｍ
３５分２７秒（総合７位）
館山若潮マラソン
２時間４３分２７秒（年代別３位）
どのレースも起伏のあるコースでしたが、それは京都マラソン対策でもありました。
写真と感想を一言加えて振り返ります。
市原高滝湖マラソン（１３日）
暑かった
館山若潮マラソン（２８日）
全ての大会で納得のいく走りができました。
大会以外では、チャレンジ２０２０に初参戦
楽しかった
仕事で沖縄へ行きＢ級グルメを堪能
どれも美味かった
１月の振り返りは以上となります。
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今シーズン既にフルを３本走りました。
水戸黄門漫遊マラソン
２時間４６分２４秒
大阪マラソン
２時間４４分４４秒
館山若潮マラソン
２時間４３分２６秒
※ネットタイム
今シーズンはどうなるかと不安がありましたが、結果的には昨年より良い結果を残せています。
昨年と特に変わった練習はしてませんが、昨年より良い結果を残せている理由を自分なりに探ってみました。
先ず、今シーズン故障しなかった事が大きいのではないでしょうか！
だとすると、故障しないために取り組んだ事が重要なポイントになります。
仕事の話で恐縮ですが、パワープレートを使ってファンクショナルトレーニングを行ってきました。
それにより自分の持っているパフォーマンスを上げることができ、更に故障しにくい身体になったのではないかと思ってます。
その証拠に、大阪マラソン１週間後の１０ｋｍレースでも好タイムで走れたし、更に大阪マラソン３週間後には７０ｋｍのトレイルレースを完走する事ができました。
練習では追い込まず、レースで追い込むのが自分のスタイルです。
普段スピード練習は一切しないのですが、１０ｋｍレースを頻繁に入れ、スピードを維持しています。
ただ、当然それだけでは維持できません。
ファンクショナルトレーニングによるパフォーマンス向上やパワープレートによる筋出力の向上や体幹強化など、他にも要素はあると思います。
スピードはこんな感じで維持していますが、マラソンはスタミナが勝負です。
昨シーズンは後半失速するレースばかりでした…
しかし、今シーズンは後半大失速したレースがありません。
「ペース走はやらないし、３０ｋｍジョグのペースもキロ５分を切る程度なのに、何で後半スタミナ切れしないんですか？」
最近、このような事をよく聞かれます（笑）
理由は自分でもよく分かりません
これはあくまで推測なので、参考にせず斜め読みして下さい（笑）
基本ジョグしかしませんが、ペースは概ねキロ４分３０秒〜キロ５分の間で最後１ｋｍはビルドアップするようにしています。
以前はメリハリつけて、スピ練→疲労抜き→レスト→スピ練→疲労抜き
みたいな流れでしたが、今は疲労が溜まるほどの練習をしていないため、ほぼ毎回同じようなペースになってしまいます
こんな練習が決してベストだとは思いませんが、結果的には昨年、一昨年以上のパフォーマンスを発揮できているのは事実です。
総括すると、故障しないための身体作りや年齢に合わせた練習が今の結果に繋がっているのではないかと思います。
もちろん、サプリメントも飲んでいるので、その効果もあるかもしれません。
館山若潮マラソンで後半あれだけビルドアップできた理由も考えてみました。
これも推測に過ぎませんが、１２月のトレイルレースで７０ｋｍという距離、７時間以上走り続けた（途中歩いてましたが）事が、結果的には後半の粘りに繋がったのかもしれません。
いつもなら、まだ１２ｋｍもある…と思ってしまう３０ｋｍ地点でこんな事を考えました。
「あの時（房総トレイル）はここからフルマラソンの距離を走ったんだから、あと１２ｋｍなんて余裕じゃん！」
めちゃくちゃポジティブに捉えるとこが出来ました（笑）
まだ１２ｋｍも…
たった１２ｋｍ…
気持ちの持ち方１つで走りも変わるのかもしれませんね
殆ど参考にならなかったと思いますが、私の練習方法と館山若潮マラソン後半ビルドアップできたマル秘情報？でした（笑）
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明日はＴＴアスリートクラブの練習会でペーサーを務めます。
３月にフルを走る方は、是非ご参加ください
詳細はこちら→２月３日 ９時〜
今週末はいよいよ別大、愛媛マラソンが開催されます。
週末も寒いようですが、出場される皆さん頑張ってください
本日の走行距離：７ｋｍ
今月の走行距離：７ｋｍ
今朝の体重：６６.４ｋｇ
