今年一年を振り返ってみると、紆余曲折…山あり谷ありの一年でした。
良いこともあれば、嫌なことや悔しかったこと…
楽しいこともあれば、辛く悲しかったこと…
色んな事が入れ替わり立ち替わり起こっていた気がします。
今年も夏に故障…
夏の故障は毎年恒例となってます(苦笑)
７月後半から９月いっぱいポイント練習ができず、辛い日々が続きました
北海道マラソンでは自己ワースト記録を更新
連続サブスリー記録も『１９』で途絶えてしまいました…
１１月にはラン友がランニング中に亡くなる悲しい出来事がありました…
福岡国際では、大会直前に体調不良
何とかスタートに立ったもののハーフ地点で足切りとなり、人生初のＤＮＦを経験…
これだけだったら、決して良い一年とは言えません
でも、振り返ってみると、良いことも沢山ありました
１月の千葉マリンハーフと２月の別府大分マラソンで自己ベストを更新
この年齢でもまだ進化でかることを証明できました。
最近では、軽井沢ハーフ＆ハーフマラソンで総合４位入賞
大田原マラソン(１０ｋｍ)では３年ぶりに３３分台を出すことができ、まだまだスピードも練習次第では進化する可能性があることを感じました。
藤原新選手とイベントを行ったこと、第一生命陸上部の選手達と一緒に練習できたこと、山下監督と飲みに行けたこと等も貴重な経験となりました。
総括すると、大きな怪我や病気もなく過ごせたので、２０１２年はそれなりに？満足のいく一年だったと思ってます。
福岡国際で良い結果を残せていたらあまりに完璧過ぎる１年になってしまうので、２０１３年に向けて気を引き締め直す意味では良いタイミングだったのかもしれません。
でも、当然今年の締めのレース福岡国際で良い結果を残したかったというのが本音です
さて、今年の漢字は「金」でしたが、私の今年の漢字は「進」かな？
毎年候補に挙げられているのは、「パキる＝忘れる」の「忘」ですが…
この歳でも「進化」できることを証明できたし、福岡国際のリベンジを果たすためは「前進」しなくてはなりません。
そういう意味で、今年の漢字は「進」にしました
ちなみに、昨年はどんな漢字を挙げたと思いますか？
復活、回復、復習の「復」でした
復讐の復ではありませんので
さて、本日は冷たい雨の中、皇居でペース走してまいりました。
ペース走は福岡国際２週間前の１１月１８日に行った２０ｋｍペース走以来ですから、実に４週間ぶりとなります
ほぼ１ヶ月間ペース走してませんでした
途中棄権した福岡国際も１５ｋｍまではペース走になるのかな？
朝起きたらどうも体調が今一パッとしません
お腹がすっきりしないし、何となく熱っぽいし、喉も痛いし…
風邪かな？今流行ってますからね
３７℃以上熱があったら回避しようと思い熱を計ったら３６.６℃だったので、渋々？走ることにしました(笑)
なんせペース走は久しぶりなので、とりあえずリハビリ的に先ずは最低２０ｋｍをキロ４分ペースで走ることにしましたが、果たして結果は…？
今にも雨が降りそうな天気の中スタート
１周目の１ｋｍ通過が４分６秒
出だしからお腹の調子が悪く、足も重い…
やはり調子は良くないみたいです
それでも、何とか半蔵門の下り坂を利用し帳尻あわせでキロ４分ペースを死守
３周目あたりから冷たい雨が降り出してきました…
その後も辛うじてキロ４分ペースを死守
何とか最低ノルマの４周＝２０ｋｍを走り切り、ここで止めようかとも思ったんですが、まだ微かに余力を残していたので後１周だけ頑張ってみることにしました
最後の最後にちょっとだけビルドアップ
何とか５周＝２５ｋｍ走り切ることができました。
以下ラップ↓
１９分５７秒
１９分５３秒
１９分５７秒
１９分５４秒
１９分４６秒
トータル：１時間３９分２７秒
(ａｖｇ．３分５９秒／ｋｍ)
最低ノルマの２０ｋｍはクリアできたし、最後は気持ちで２５ｋｍまで行けたのは今日の収穫でした。
でも余裕度はゼロ
アベレージを見てもお分かりの通り、キロ４分ペースを死守するのが精一杯でした
この１ヶ月で持久力落ちちゃったのかな？
単なる体調のせいだったらまだ良いのですが…
調子が良ければ秘かに３０ｋｍ走れたらいいなぁ～と思っていただけに、ちょっと不満の残る結果となりました。
来週末は４０ｋｍ走にチャレンジしてみます
写真はランオアの前にある韓国料理屋の豚バラステーキ定食
ちょっと体重が減少傾向なので、少し栄養つけないと
沖縄の一枚
次回沖縄へ行ったときはここを走りたいなぁ～
これは羽田空港国内線ターミナルのクリスマスツリー
(ちょっとピンボケ)
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本日のラン：２５ｋｍペース走
今朝の体重：６６．０ｋｇ
今週のメニュー：月曜日：６００ｍインターバル×３本
火曜日：朝ラン７ｋｍ
水曜日：１３ｋｍジョグ
木曜日：２０００ｍインターバル
今月の走行距離：１４０ｋｍ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆