合宿直前に体調を壊したり、腰に張りが出てしまったため、「別メニューで調整」も考えてましたが、実際仲間が頑張っている姿を見たら別メニューなんてできせんでした(笑)
さて、どんな変態メニューだったのか、今日はその総集編です
合宿初日
【初日午前】
若干１名野性児が・・・(笑)
標高１５５０ｍ→１７００ｍの『野口みずきクロカンコース』４ｋｍコースにてペース走
２．４ｋｍまでは上り基調、ここまで高低差はおよそ１５０ｍ程あります。
(平均勾配６％以上
)
変態メニューは、１周１８分台で５周(＝２０ｋｍ)でしたが・・・
１周目：１７分２３秒
２週目：１７分１４秒
３周目：１７分４３秒
４周目：ＤＮＳ
トータル：５２分２０秒
(ＡＶＧ.４分１８秒／ｋｍ)
ご覧の通り、メニュー通り走れたのは３周(＝１２ｋｍ)まで・・・
初日からメニューをこなせず、不甲斐ない結果に終わりました
ちなみに、じれさん、たけちゃんはきっちりノルマをクリア
この２人、やっぱスゲー
ヘタレの私は、下りでタイムを稼ごうとセコイことを考えたら、勢い余って１周目の下りで転倒してしまい、痛めている右腰を痛打
そんなアクシデントがありましたが、幸いにもスライディングに近い形で転倒したので、擦り傷程度で済みました
運が良いんだか、悪いんだか
ちなみに昨年の合宿では、以下のラップでした↓
１周目：１６分５９秒
２周目：１７分４０秒
３周目：１６分５８秒
トータル：５１分３７秒
(ＡＶＧ.４分１７秒／ｋｍ)
昨年も３周までしか走ってませんでしたが、昨年は３周目が最速ラップだったのに対し、今年は３周目で失速
それだけを比較しても、今年がいかに走れてないか容易に想像できます。
【初日午後】
午後は、野口みずきクロカンコースでレペテーション
４ｋｍコース⇒２ｋｍコース⇒１ｋｍコース
(１０分ＲＥＳＴ)
４ｋｍコース⇒１６分７秒
(ＡＶＧ.４分２秒)
実業団クラスは、このコースをアンダー１５分で回すと聞いていたので、「午前のリベンジ」ということで、秘かに１５分台を狙いましたが・・・・
７秒オーバー
２ｋｍコース⇒ＤＮＳ
１ｋｍコース⇒ＤＮＳ
４ｋｍコースで力を使い果たしてしまい、２ｋｍコース＆１ｋｍコースのレペは回避
初日は午前・午後共に撃沈という情けない結果でしたが、それでも距離だけは３７ｋｍ走り自己満足・・・
というのはウソで、メニューをこなせなかった自分に苛立ちを覚えました
２日目のペース走でリベンジなるか
２日目
【2日目午前】
菅平ウェストランニングコース
メニューは３０ｋｍペース走、設定ペースはキロ４分１５秒以内でしたが・・・
設定ペース内で走れたのは２０ｋｍまででした
以下、５ｋｍ毎のラップ↓
２０分５７秒
２１分０５秒
２１分０６秒
２０分５７秒
トータル：１時間２４分５秒
(ＡＶＧ．４分１２秒／ｋｍ)
昨年７月の合宿では、気温３０度の中、このペースで３０ｋｍ走れたのに
去年の自分に負けたのが悔しいです・・・
ちなみにここでも、じれさん、たけちゃんはきっちりノルマをクリア
去年の自分に負けただけでなく、私と同じく福岡国際を目標にしている２人から、初日に続き大きく水を開けられてしまったのが何より悔しかったです
やはりライバルの存在って大きいなぁ～と改めて感じさせられました。
【2日目午後】
峰の原クロカンコース
左から、たけちゃん、４４おやぢさん、じれさん、
オッサン(笑)
午前のペース走で不甲斐ない走りをしてしまったため、宿から峰の原まで片道５ｋｍ(高低差約３００ｍ)を走っていきました(笑)
峰の原に着いた頃には、当然ですが足は売り切れ状態
峰の原ではエアラン東京の皆さん、小岩選抜RCの皆さんも練習しており、ここは東京か？と思うくらい、沢山の知り合いに遭いました
エアランのメンバーさんに、
「ぱっきーさんって、どこにでも出没してるよね～！」
って言われた
まぁ、フットワーク軽いのが取り柄ですら(笑)
峰の原のクロカンコースでは、２ｋｍをコースを４周＝８ｋｍ走り、この地点で４０ｋｍ走破
しかし、その後ノリと勢いで？４４おやぢさん、たけちゃんと共に宿まで走って帰りました(笑)←意味不明
２日目は午前と午後合わせ４５ｋｍ走り、初日と合わせるトータル８２ｋｍ走破
距離は平均４０ｋｍを踏む事が出来ましたが、初日に続き２日目もメニューをこなすことができず、達成感は３０％くらい
残りの７０％は、もどかしさだったり、苛立ちだったり、不甲斐なさだったり・・・
昨年はこの％が逆でしたから、それだけ今年は走れていないというのが分かります。
「なんでここまで走れなかったんだろ？」
冷静に自己分析してみました。
昨年より走力が落ちた
疲労が溜まっていた
スタミナ不足
全部当て嵌まりそうですが、はあまり信じたくないので、深く考えない事にします(笑)
と言う訳で、とが走れなかった理由だと勝手に思う事にしましょう
スピード練習を中心に６月から取り組んでいたので、やはりスタミナが足りなかったのは明らかでした
あと、直前に体調を壊したり、先週の５０００ｍＴＴや箱根アタックの疲労が何気に抜け切れてなかったのも影響したかもしれません・・・
と、自分の都合の良い方向ばかりに解釈してますが、そういうポジティブさも時には必要ですよね
今回の悔しさをバネに、また気持ちを切り替え福岡国際を目指して頑張るぞ
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合宿を終え疲労困憊だった今日は、りょうちん先生の所へ駆け込みました
合宿中、違和感のあった右腰をかばいながら走っていたせいか、左のハムがガッチガチ
施術後、疲労抜きのつもりで皇居でゆるジョグしてきました。
誰かいないかなぁ・・・
と思いながらキロ６分ペースで走っていると、千鳥ヶ淵の上り坂で「ぱっきーさん！」という声が
振り返ると、その声の主ははるさんでした
はるさん、めちゃくちゃ飛ばしていたようだったけど、ゆるジョグに付き合ってくれてありがとう
あ
また携帯電話ぱきった
・・・
明日の朝、某駅まで取に行ってきます
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