ぱっきーのファンラン日記

ぱっきーのファンラン日記

フルマラソンベスト2時間34分54秒


仕事もランニングも「楽しく」をモットーに日々頑張ってます!

一見シリアスランナー!?

いえいえ、ファンラン大好き!
そして、お酒&スイーツ&B級グルメ大好きランナーです(笑)

旅行とプロレスも好きです(笑)

ご訪問いただきありがとうございますクラッカー




基本ランネタ中心ですが、その他にグルメ&飲み、旅先での出来事、パキりネタなど…日常のくだらない事を綴ったブログです。


良かったらお茶でもすすりながら読んでみてくださいニコニコ



【主な記録】

800m:2分9秒(2010年)


1500m:4分25秒(2010年)


5km:15分41秒(2008年)

10km :33分38秒(2009年)

ハーフ:1時間14分37秒(2012年)

フルマラソン:2時間34分54秒(2012年)


昨日の脱げるカラダの記事に沢山のコメント&いいね!ありがとうございました笑い泣き



夏が終わる頃にはTarzanの表紙は無理としても、それに近づけるくらいの身体を目指し、減量&筋トレ頑張ります!!



もちろん、優先順位は①仕事②マラソンです(笑)




今日は朝ランしました!!



しかし、この蒸し暑さに慣れていないせいなのか…




フラフラになりながら帰宅あせるあせるあせる




恐らく途中から脱水症状になってしまったと思われます汗




最終的にトータル15km走りましたが、後半は1km毎に休憩ガーン



恐らくあと30分走り続けていたら、途中でぶっ倒れていたと思います



そして、帰宅後は廃人でした




それもそのはずもやもや



15km走って体重3kg減っていたほど大量に汗をかいてましたあせるあせるあせる




臀筋も痛くペースも全く上がらず汗




本日のラン結果↓


帰宅後は千葉県長柄町にある「長生庵」で蕎麦を食べてきましたデレデレ

ここの蕎麦は自家栽培の蕎麦農園で採れた蕎麦を使用していますキラキラ


まだ梅雨明けしていないせいか、紫陽花も綺麗に咲いてましたキラキラ

明日は坐骨と臀筋の痛みが少しでも引いています様に…

 


本日の走行距離:15km
今月の走行距離:180km
今朝の体重:69.8kg



本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
減量頑張れの応援クリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓



今週は月曜日が祝日だったので週末があっという間にやってきました!


今週は出張がなく内勤続きでしたが、来週は久しぶりに出張します。



大増量した体重はここ数日70kg前後で安定してきました(笑)


昨日ランチした「泉」のマスターから、

「2人とも格闘家みたいな身体してますね!」

そう言われてしまうほどデカくなっているってこと?!



ちなみに、「2人とも」のもう1人は私の部下で、ゴールドジムで毎日筋トレしているゴリゴリのマッチョです(笑)




マスターは私がマラソンやってるの知っているので、

「シーズンになれば減りますよ!」

そう慰めてくれました笑い泣き




Tarzanの「脱げるカラダ」シリーズは年に一回この時期に発売され、毎回本屋で立ち見します(笑)

いつかこんなカラダになりたい…



そう思いながら51歳になってしまい、志半ばで諦めました笑い泣き



そんなオッサンですが、フルマラソンでベストを出した前日に撮った写真があります。



これなら少しは見せられるかな?滝汗
この時の体重は、恐らく67kg弱。


この時がマックス絞れてたのではないでしょうかあせる



この頃やっていた筋トレは体幹のみ。


無駄にデカくしたくないので、現在もストレングスのマシンは一切使いません。



筋トレは故障で走れなかった時ジムに通ってましたが、その時もストレングスのマシンは使わず自重トレーニングのみでした。



中臀筋の筋トレだと、私の場合足首にゴムチューブを巻きサイドプランクしながら開脚を繰り返します。



その際、肘をパワープレートの上に乗せて行うと更に体幹が鍛えられ、左右30秒1セットで相当きついですあせる



ダイエット&筋トレ宣言しておきながら、本日のランチは唐揚げ15個ポーン
これで850円デレデレ



本当にダイエットする気あるのか〜!!??



誘惑に負けましたあせる




こんなに沢山唐揚げ食べてたら痩せるわけないですね笑い泣き






本日の走行距離:12km
今月の走行距離:180km
今朝の体重:69.8kg



本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
減量頑張れの応援クリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓

今朝朝ランですれ違った人に「黒い」と言われた者です( ̄◇ ̄;)




そのすれ違った人とはUkeさんだったんですけどね(笑)



恐らく昨日のブログを読んでそう言ったんだと思いますが、実際今朝はこんな感じの格好だったので黒いと言われても全く否定出来ません滝汗

黒いものは黒い!


これは遺伝子レベルだと思います(笑)




昨日の朝は坐骨が痛くて全く走れず、帰宅後30分ほどパワープレートでストレッチ&マッサージしました。


走り始めは坐骨の痛みがなく快調かと思いきや、今度は他の箇所に痛みが発生ガーン



今度は中臀筋が痛くて全くペースを上げられませんでした汗


痛みがあるということは、その筋肉が使えていたということもあるし、逆を言えば今まで使えていなかったとも言えます…



以前は大臀筋や中臀筋の筋トレをやっていたので、今更ながら再開してみようと思いました笑い泣き



でも、大臀筋や中臀筋の筋トレだけでなく、それが上手く使える走り方をしないとあまり意味がないんでしょうねあせる



今度私がやっていた大臀筋&中臀筋の筋トレをお伝えします!!



◆◇◆◇◆◇◆


本日のランチは神田でワンコイン500円で食べれる大盛りパスタの店へデレデレ
大盛りのパスタをワンコインで食べたい!と思ったら、神田にある「泉」へ行ってみてくださいウインク



そして、今宵は前職の同僚たちと生ビールデレデレ
ベトナム料理の店でパクチー祭りでした(笑)


気心の知れた元同僚達と飲むと話がエンドレス爆笑


最近何故か前職の人達と飲む機会が多いような…




明日は筋トレについて少し語りたいと思いますメラメラ




本日の走行距離:11km
今月の走行距離:168km
今朝の体重:69.8kg

↑ついに70kgカット笑い泣き



本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
減量頑張れの応援クリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓






今朝もどんよりした空でしたが雨が降っていなかったので朝ランすることにしました。


筋肉痛も和らいだので、今日は少しペースを上げて最低10km走るつもりでスタートDASH!



いきなりですが、本日のラン結果↓
予定通り10km走りましたが…



筋肉痛が和らいだと思ってたのにキロ6分弱ペースがやっとあせる



左の坐骨が痛くて走れませんでした汗



恐らく足柄の下りでやってしまったようです爆弾



普段使わない筋肉にビシバシ刺激入れちゃったもんなぁあせる



5km位で止めようと思いましたが、増量した体重の事が気になってしまい、結局騙し騙し10km走ってしまいました笑い泣き



痛みが長引きませんように…




今日は久しぶりに太陽を見た気がします爆笑



洗濯を外に干さなかったことを若干後悔(笑)



明日はまた天気が下り坂みたいだし



お天気の神様、どうか早く梅雨明けして下さい笑い泣き



ちなみに、お天気の神様を祀っている神社が杉並区高円寺の氷川神社境内にあります。

その名も「気象神社」

天気について祈れる神社は日本で唯一ここだけ!


あまり梅雨が長引きそうなら晴れ男の私がここに行ってお参りしてきます(笑)



暑いのは苦手だけど、やっぱり夏が一番好きかなんです爆笑



これだけ沖縄好きで夏が嫌いって言ったら矛盾しますもんね(笑)



その沖縄ですが、来月久しぶりに夏期休暇を利用して行ってきます音譜


今日レンタカーを予約したのですが、4泊5日でなんと7,000円で車予約できました爆笑



ちなみに航空券は往復12,000円でゲットキラキラ



レンタカー代含めても2万円かかりませんグッ



ホテル代4泊含めても旅費はトータル4万円程。



海外もいいけど、やっぱり今年も沖縄の夏を満喫してきます音譜





2人の年齢合わせて103歳(笑)



本日の走行距離:10km
今月の走行距離:157km
今朝の体重:70.5kg

↑なかなか体重が減りません汗



本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
減量頑張れの応援クリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓




三連休だった皆さん、連休はいかがでしたか?



仕事だった方はすいません笑い泣き



三連休は天候に恵まれなかったものの、それなりに満喫できました!!


【1日目】
足柄峠アタック → 知人宅でホームパーティ
走行距離:25km

@清澄白河


【2日目】
新日本プロレス観戦
走行距離:13km
@大田区体育館


【3日目】
映画鑑賞(ザ・ファブル)
走行距離:7km
写真は2日目の夜に食べた餃子@蒲田「歓迎」


3日共じれさんと一緒でした(笑)



走行距離は3日間で60km目標にしてましたが走れたのは45km…



足柄峠のダメージが酷く、キロ7分弱のジョグがやっとあせる



特に昨日は酷く、階段は手すりを使うレベルでした(笑)




今月15日の折り返しで走った距離は147km



今月300km超えさえも危うくなってきたではありませんか滝汗



今月350kmを目標にしてましたが、このペースだとかなり厳しそう…



なので、無理せず300kmに下方修正します汗




昨日まで大絶賛筋肉痛でしたが、今日はキロ5分台で走れそうなレベルまで回復OK



痛みが筋肉痛と言うより故障レベルだったので少し心配しました笑い泣き



しかし、帰宅後走るつもりでしが、昨日も一昨日もシャワーランだったので、シャワーラン用のシューズがありません汗



そんな理由で本日はランオフとなりました。




いい加減早く梅雨明けしてよ〜笑い泣き



これだけ日を浴びてないと少しは白くなったかな?



それが、久しぶりに会う人に何故か「また黒くなった?」と聞かれます滝汗



恐らく、普通の人の何倍も紫外線を吸収しやすいのかもしれません…



本日の走行距離:ランオフ
今月の走行距離:147km
今朝の体重:70.9kg


本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
足柄峠お疲れ様!のクリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓










大絶賛、筋肉痛笑い泣き


足柄峠の下り坂で筋肉が破壊しました爆弾



本日は、そんな足柄峠の下り坂編です!




その前に…


昨夜は久しぶりに新日本プロレスを観戦してきました音譜

やっぱりプロレスはライブが良いですね照れ



プロレスからの〜餃子&ハイボール🥟🍺

今朝、体重を計ったら驚愕の数字ゲッソリ



ついに、72kg突破ポーン



72.2kg( ;∀;)



餃子の後のラーメンがまずかったか…



今日は絶賛大筋肉痛だったので、朝ランせずザ・ファブルを鑑賞してきました。



岡田くん、めちゃかっこよかったですグッ




絶賛大筋肉痛&体重増加で若干凹み気味なオッサンですが、まだ足柄峠アタックレポが完結してないのでレポに戻ります



給水していざ下りへメラメラ
そらちゃんスポーツ提供



下り坂に入ると、おせんべ塾長がファイヤ〜メラメラ



最初の1kmを2分45秒で走ったそうですポーン



膝小僧の状態が微妙なオッサンは無理せず…



最初の1kmは4分オーバーあせる



しかし、おせんべさんのファイヤ〜メラメラにオッサンもメラメラ火がついてしまいました(笑)




下山は中ボスの入り口「矢倉沢公民館」まではフリー。



そこまで一気に6km下山する事にしましたメラメラ


以下ラップ

一番傾斜のきつい最初の1kmが一番遅いラップでした(笑)



そして、キロ3分一桁を含む途中の5kmを16分台で下っていたことが判明あせる



矢倉沢公民館までのタイム

下り坂であまり追い込んだ事がないので、昨日から筋肉痛レベルどころではない程の痛みに襲われています(笑)


階段は手すりが無いと降りれないほどあせる



矢倉沢公民館からスタート地点までは皆んなで走ってフィニッシュ。

さくらの湯でひと風呂浴びた後、山北駅前にあるポッポ駅前屋にて一緒に走った13人でランチ音譜



私はブリの竜田揚げを食べましたが、次回はカレーにします(笑)

ポッポ駅前屋の前で記念撮影キラキラ

初の足柄峠アタックでしたが、予想以上にキツかったかですあせるあせるあせる


体重増量の影響もあったかもしれません(笑)



でも、登りも下りも体重増量の身体にしては頑張れたと思います!!



参加した皆さん、お疲れ様でした爆笑



次回はせめて3kg減らして挑むつもりです(笑)



次回は9月のATA(足柄タイムアタック)に参加してみようかな!?




本日の走行距離:7km
今月の走行距離:147km
今朝の体重:72.2kg


本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
足柄峠お疲れ様!のクリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓


今朝は全身筋肉痛ガーン


そして、顔がパンパン&二日酔いの朝を迎えましたガーン



筋肉痛は、足柄峠の下でスピードを出したせいですあせる



顔パン&二日酔いは、足柄峠の帰りホームパーティに直行し、炭水化物食べまくり&ビール、日本酒、ウィスキーをちゃんぽんしたせいですあせる


昨日の足柄峠アタックの続きです。



ラスボス手前で3回目の休憩をしてから県境までのラスト3.5kmは各自フリー。




最大傾斜15%と聞いていたので、ある程度予想はしてましたが、実際走ってみると予想以上にきつい傾斜ではありませんかゲッソリ



前半は、おせんべ塾長、みずさん、稜さん、私、4人の集団で走ってましたが、傾斜が急になってから私が先頭を引く形になり、気が付けば背後にいたのはみずさんだけでした。



ちなみに、みずさんは現在アゲアゲのイケメンランナーキラキラ


みずさんに初めてお会いしたのは、今年の佐倉マラソン。


足柄Tシャツを着たイケメンが応援していたので思わず声をかけたのですが、それがみずさんでした(笑)



足柄にも頻繁に足を運んでおり、おせんべ塾長情報では登りが強いとのこと!


先日のOTTで16分50秒で走り、登りだけでなくスピードもあるランナーです。



体重71kgのオッサンが、そんなみずさんの前をどこまで走れるのか!?


ちなみにみずさんは53kg位だそうです滝汗




デブデブ71kgオッサン vs アゲアゲ53kgイケメン



オッサンは増量した体重のせいもあり、ラスボスに入って1km程で早くも心臓と肺が悲鳴を上げましたゲッソリ



多分、1人で走っていたら間違いなく歩いていたでしょう(笑)



せめてもの救いは、3日間ランオフして脚が軽かったことです(笑)




スタートして11km…


県境が12.5km位と聞いていたので、残りの距離は1.5kmほどの所まで辿り着きました。



まだオッサンが先頭をキープメラメラ



しかし、県境まであと数百メートルという所で、ついにみずさんに刺されてしまいました笑い泣き



結局、みずさんとは数メートル差で負けてしまいましたが、自分なりに追い込めたので大満足ですウインク



ラスボス→県境にて

下りに備え梅ジュースで喉を潤しているオッサン(笑)
足柄Tシャツ似合ってます?




下り坂編に続く…




本日の走行距離:13km
今月の走行距離:140km
今朝の体重:71.0kg


本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
足柄峠お疲れ様!のクリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓



 本日、足柄峠行ってきました〜爆笑



早朝5時半、東船橋駅でおせんべさんと合流!
いざ、足柄峠〜音譜




2時間弱で足柄に到着〜音譜



JR山北駅

JR山北駅前

山北鉄道公園

おせんべさん、みやみさんが声がけしたところ…



本日集まったメンバーは、

さんたろーさん、トマソンさん、モバイルキャットさん、稜さん、はっしーさん、れっつさん、たまやんさん、オッサン、みやみさん、のんちゃん、おせんべ塾長、そらちゃん、みずさん


以上13名も集まりました爆笑



集客力が私と段違いです(笑)



スタート前に山北鉄道公園で記念撮影キラキラ
この写真を見て1人だけランナー体型ではない「オッサン」がいます。


皆さん、分かりますよね?



そうです。



私です( ;∀;)



隣のたまやんさん、前にいるみやみさんがスリムな体型なので私のデブさが際立って見えます汗



ベスト体重より5kg増量してますから当然です笑い泣き



本日は、ハンデとして?ペットボトル2リットル×2本分以上背負って走りました(笑)





足柄峠までは、健康福祉センターから全長12kmちょっとのコース。



私は初の参戦なので、どのようなコースか全くわかりませんあせる



塾長からはラスト3kmから一気に傾斜がきつくなり、そこまではほぼフラットだと聞いてました。


どうせなら全部フラットであって欲しい…



あ、それじゃここまで来た意味がないですね(笑)



とは言え、たった3kmの為だけにわざわざおせんべ塾長が何回も足柄に足を運ぶとは思えません。


全部坂だと自分に言い聞かせることにしました(笑)




午前9時前スタートDASH!

山頂まで3回休憩を挟むとのこと。


ラスボスと言われる激坂の手前が最後の休憩場所となり、そこから各自のペースで登ることになりました。



確かに、おせんべ塾長が言う通り、前半はかなりフラットなコース。



3回目の休憩地点となったラスボス入り口、神奈川県と静岡県の県境ゴール3.5km手前からフリーとなりました。



ご覧の通り、傾斜が後半一気に上がってますあせる

体重激増のオッサンはどんな結末を迎えたのでしょうか!?



歩かず登り切れたのか?!




続きは追ってレポしますあせる



本日の走行距離:25km
今月の走行距離:127km
今朝の体重:70.7kg


本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
足柄峠お疲れ様!のクリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓





昨日までの3日間立ちっぱなし&喋りっぱなし…


このようなイベントには慣れていますが、加齢と共に疲労が抜けにくくなってるのは事実です(笑)




今朝はあまりの疲労で起きれず朝ラン断念汗


夜はイベントの打ち上げ兼歓迎会があり走れず…


これで3日連続朝ランとなりましたショボーン



今月350km目標に掲げましたが、すでに黄色信号点滅🚦ですあせる




黄色信号といえば、体重は赤信号ガーン



今朝も安定の70kg超えでしたあせるあせるあせる



久しぶりに胸囲を測ってみたら…




こちらも大台あせるあせるあせる



100cm超え滝汗



若干プロレスラーっぽい体型に近付きました…



体重も胸囲もダブルで大台超えゲッソリ




ウェストは?!



怖くて測れませんでした(笑)




こんな状態なのに本日のランチは?!



俺の焼肉でホルモン、カルビ、豚トロ計300g焼肉
THEカロリーメラメラ


カロリーの塊です(笑)




そして、ただ今飲み会終わって帰宅中…



3日連続ランオフしてますが、疲労困憊&寝不足で明日走れるのか…?



てか、起きれるか心配…滝汗



本日の走行距離:ランオフ
今月の走行距離:102km
今朝の体重:70.7kg


本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
イベントお疲れ様!のクリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓




3日間のイベントがやっと終了しました!


この期間中飲んだくれてばかりだったので、全く走れてませんあせる


それに反比例して体重は増量汗



今朝はついに71kg台という数値を見てしまいましたガーン



真剣にダイエットしないと、かなりヤバイですあせるあせる



久しぶりに会った元同僚から胸板が厚くなったと言われましたが、特に筋トレしているわけではないので、単純に肉がついたんだと思われます(笑)



本日は、アメリカから一時帰国中のhottansさん、そしてUーKOママ、まーみぃちゃん、しゅんママ、ゆっきーさんが遊びに来てくれました爆笑


先ずはゆっきーさん!
1年ぶりの再会は同じ会場でした爆笑



ブースで開催したクロスフィット トレーニングのデモにUーKOママ、まーみぃちゃん、しゅんママ、hottansさんが参加してくれました!


リーボッククロスフィット西麻布オーナー兼トレーナーのニコラス・ペタスさん!
5人で撮ろうとしたら1人男性が割り込んできました(笑)


気合いを入れてトレーニングスタート!

まだ余裕の表情のしゅんママ、hottansさんですが…

トレッドミルを余裕の表情で走るUーKOママ、まーみぃちゃん!

30分間のデモが終わり、参加した9名はみんな汗だくでしたあせるあせるあせる


そして全員で記念撮影キラキラ

運動した後の表情はみんな生き生きしてますねキラキラ



昨日ランオフしたので、今日こそは走るぞ〜!!


と思ってましたが、疲労困憊で走れませんでした汗



イベント3日間で走った距離は僅か5km…



明日から気持ち切り替えて走りますメラメラ




本日の走行距離:ランオフ
今月の走行距離:102km
今朝の体重:71.4kg


↑体重がヤバイガーン



本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました!!
イベントお疲れ様!のクリックお願いします(・∀・)
↓↓↓↓↓