寒くないよ～。3本ローラー 150～180wで40分→ラン4kmチャッチャと終了。

しみずさん(@fitviashin)が投稿した写真 - 2017 Jan 19 6:54pm PST

日曜日に初心者からベテランまでトライアスロン練習

22日の日曜日に滋賀県堅田（かたた）でトライアスロンのセッションを開催します。まだ人数には余裕はありそうです。

７：４５～スイム

９：１５～ラン

１４：００～ラン（やや強度高め）

１７：００～スイム

1種目だけの参加、2種目続けての参加なども可能です。中には全部参加する強者もいます。詳しくはストラーダバイシクルズさんのカレンダーを参照してください。

★パーソナルトレーニング・整体・スポーツ後のリラクゼーションをご検討の方、ご相談承まわります。

＊なかなか足を運ぶのが大変という方、出張トレーニングや整体も受け付けています。

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フランス観光開発機構さんのTwitterからの写真をお借りした。ツール･ド･フランスでお馴染みのモンヴァントゥ山。

昨年のアイアンマンフランス(ニース)のレース後に寄ったところ。ツールの選手と同じコースを登った。キツいけど楽しい。

強度の高い練習も必要だが、気持ちよく走ることができるようなモチベーションの持ち方を学ばないといけないな。でないと、レベルアップは望めない。

またこの山を登りたい。