2日前に思いついた。
日曜日の午前中に、時間の余裕があったので、ランニング練習を計画していたが、天気予報がかなり寒い、しかも雪の可能性もあり、ということで、トレランに変更した。空気が冷たいと、呼吸も苦しいので、ボチボチのペースで走るし、1人よりは何人か一緒に走った方が楽しいから、急遽SNSに「突然練習会」として投稿。
当日8時前の生駒駅。3人も来てくれました。
ケーブルで頂上まで進むのもよかったけど、今回はじっくりと脇道（というより階段）で宝山寺駅あたりまでジョグで登る。やはり空気が冷たいから顏が痛い。
コースは信貴生駒スカイライン入り口あたりから生駒山麓公園ふれあいセンターに向かってのトレイルコース。オフロードで緩い登りなので、気持ちよく走ることができる。今日はうっすらと雪もつもっていたので、テンションもあがる。
センターから生駒山上遊園地にむかって、尾根つたいに走る。
現在は遊園地も休園中で、北入口も工事中？で入れないので、遊園地の脇の舗装路から南入口に向かう。
休園中だけど、園内には入れるという。
淡路島もうっすらと確認できた。久しぶり。
写真撮影のためにグローブをぬぐと、一気に手が冷たくなる。
歩くと寒いから走らざるを得ない。
ちなみに夏はこんな感じ（かすんで見える）。
生駒山上遊園地から暗峠を通過して、枚岡駅へ下山。途中でデータがとまっていたので、正確な距離は不明だが、およそ10kmくらいで2時間半の行程。午前中に終わるから、1日が有効に使える。
暗峠では－3度。ということは生駒山上遊園地あたりは－5度くらいかな。
こういうときの服装は、というと・・・僕の場合なので参考にならないかも。
・頭は暖かいニット帽は持っていないので、トライアスロンのレースで使うキャップ。汗っかきなので、ちょうどいいかも
・雪の反射で見えにくいのも困るので、サングラスは必須。SWANSです。
・手袋はNIKEのランニング用。
・首から冷気が入ると体温も低下やすいのでネックウォーマー使用。でも、時々、鼻や耳まで覆いたいときもあるので、今のだと隙間ができるから、違うのを買わないと。
・上着は4着。ベースレイヤーはファイントラック。その上にZOOTのロングシャツ、さらにその上にアイアンマンのフィニッシャーロングシャツ（裏起毛）、そして一番上にZOOTのウインドブレーカー。これでちょうどよかったかも。
・下は2XUのカーフガード、コンプレッションパンツに短パン。ほぼ春秋仕様。パンツが冬用にした方がよかったかも（持っていないけど）。
・シューズはサロモンのトレランシューズ。今日みたいに雪などで滑りやすいので必須。
・ソックスはFOOTMAXのトレラン用。
・荷物は緊急時用のグッズをFlipBeltにしのばせておく。水分、補給食はなし。
・あと、乾燥に弱いので、あらかじめ化粧水と保湿クリーム（sealer del sol）をたっぷりと。
普通のランニング練習を、この寒さの中で走るのはキツイので、トレランの方が気持ちよく走ることができる。
また「突然練習会」開催するかも。一緒に走ってくれたみなさん、ありがとうございました。
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