レース前、中、後はしっかりと食べよう

新潟は村上でのトライアスロンに参戦してきた。例年涼しさを感じながらのレースだったのに、今年は30℃越え。暑さで消費も激しくなるのに、エネルギー補給がレース前とレース中少なすぎた。

しかも、バイクの水分も600ml程しかセットしてなく、残り10km地点で空っぽに。エネルギーも｢ここでジョミ｣の一本だけ。バイクで1400kcal以上は消費してるのに、しかもこの暑さ。完全に不足。

レース後、反動か、カレーライス二杯、コロッケ一個、焼き鳥二本、ステーキ一皿、うどん一杯、笹だんご一個を一気に食べた。ということは、かなりエネルギー不足だったと思う。

今日の気温は高いのは知っていたのに、いつもよりも多いめに水分やエネルギー源を用意しておくべきだった。反省。

暑いときは、エネルギーも積極的に多いめに摂取しよう。

お世話になっている、ハニープラス｢ここでジョミ｣