通常トレーニングという言葉をきくと、重たいウエイトをガンガンあげて、顔を真っ赤にしながら必死にカラダを動かしていることをイメージされるかもしれない。
このクライアントさんは週1回受けてくださっているが、以前は仕事の合間(営業時)に、ちょくちょく歩いていたらしいが、最近ではデスクワークが増えてきて、体脂肪も増加中。それも心配だが、カラダが重いのが気になるとのこと。
ということで、最近では循環をよくさせることと、関節や筋肉の動きの柔軟性を高めることをメインにプログラミング。
①まずはウォーキング。5分。歩行時のつま先や膝の向き、重心を意識してもらう。
②ポール。バーを使って肩甲骨回りをほぐす。
③ダイナミックストレッチ。主に股関節。
④体幹トレ。
⑤股関節トレ。
⑥その他部位のトレ。合間に3分間のウォーキングを何度か入れる。
その方は動いているときにも、カラダが軽くなったのを実感されているようでした。確かに鍛えることは必要だが、そのときの体調も改善しなければ、次のステップにもつながらない。いかに満足度を高めるかが重要。
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