私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている人は、ほとんどが健康志向。もちろんその中に、痩せたいとか柔軟性をつけたい、というのも含まれていることもある。
1時間の中ですべて鍛えるための運動をしているわけではない。かなり個人差があるから、参考にならないかもしれないが、私の場合、各関節のダイナミックストレッチから入ることが多い。それでも、いまひとつ体調がのらないときは、もう少し静かな動きから入る。
どこかカラダに部分的な違和感があった場合は、状況を確認した上で、違和感のある周囲をいろんな方向に動かしてみる。整形外科的な傷害は別として、ほとんどの方が、筋肉などの組織が硬くなって、それを無理に動かす(組織が引っ張られる)から痛みが発生することも多い。
筋肉や心臓に負荷をかけてトレーニングをするのもいいが、もう一度、自分のカラダの動き具合をチェックすることをおすすめします。
パーソナルトレーニング
・東急スポーツオアシス梅田（西梅田・北新地：メンバー登録が必要です）
・BVODIE（都島：1回のみの利用も可）
くわしくはこちらまで。
←ワンクリックお願いします！私がメインコーチとして担当します。
アスロニアトライアスロンアカデミー梅田校（ATA)募集中！
詳しくはティップネス梅田店へ。