またまた骨盤ネタ。
骨盤の構造
寛骨という蝶の羽根のような型をした２つの骨と仙骨という逆三角形の型をした骨が合体した状態を骨盤をいいます。寛骨は腸骨、坐骨および恥骨の３個の骨が合体して１つの骨となったもので、腸骨と仙骨のつながる部分を仙腸関節といいます。関節という名称ではありますが、強固な靭帯に守られているため、膝のように大きく動いたりするわけではありません。
いきなりですが、じっくりやせていこう思っているあなた、いけませんよ。カラダっていうのは勝手なもので、太ってしまったり、体調が悪くなるのは早いのに、改善するには時間がかかるもんですよね。
もちろん焦りすぎは禁物ですが、目的を持たないじっくり、というのはあきません。
それから片脚に体重をかけたり、脚を組んでいたりしていませんか。これこそが骨盤を歪ませてしまう元凶なのです。骨盤というのは、数ミリ単位で動いています。１日の中でも微妙に動くもんなんです。
動いているのを感じるのは、なかなか難しいのですが、徐々に慣らしていって、自由にカラダを調整できるようにしましょう。そうすると、・・・確実にカラダが楽になっていくのがわかるはずです。試して損はありません。
いろいろな運動方法や、自己矯正法が出ていますが、基本姿勢ができていなければ意味がありません。
よく考えてみてください。運動や矯正にかかる時間はどれくらいですか？長くても１時間程度ではないでしょうか。でも、あとは寝ているか、仕事しているかですよね。睡眠時間を省いたら、１０数時間立っていたり、座っていたり、歩いているわけです。その時の姿勢を見たことがありますか？
きれいな服で着飾っていても、いくらトレーニングでカラダを鍛えても、姿勢が悪ければ元も子もありません。
正しい動き、正しい姿勢が大切なんです。
続きはまた。
