体組成

毎日リハビリに苦慮しているが、ここ数日前から本格的筋力アップのトレーニングを組み入れるようにした。特に臀部と大腿部。アキレス周辺は筋力よりも可動範囲を拡大することに精を出すことが重要。でも年甲斐もなく恐怖感もあるから、ビビリながらのエクササイズ。他の部位はもだえながら？の筋力アップ的。

体組成を測ってみるとやはり筋量低下、体脂肪増。？だったのがいつもは左大腿部の方が筋量も少なかったのに、今回は逆パターン。多分まだ浮腫（水分）が残っているから、それを筋肉と認識してしまっての誤差だと思う。

まぁとにかくダメなものはダメなんだから、そこはしっかりと認識して、少しでも早く改善できるように努力するしかないな。ついでに社会人になったころの組成（といってもこの時代はマニュアル式の測定やからデーターもいい加減かもしれないが）を確認してみたところ、大腿部は3cm、バストは6cmアップ。もちろん体重も。体脂肪はそんなに変化していないと思うから、筋量がかなりアップしたということかな。トライアスロンをする前は筋トレフェチやったからね。というより、それしか知らないという無知な人間だったというほうが正しいかも。


もひとつついでに・・・
筋トレは持久系スポーツには嫌われやすいが、結果から言うと、やらないよりはやったほうがいい。もちろん筋肥大する必要はない（あまりにもか細い状態の人は別）。ただ、筋力や筋出力能力を発揮しやすくするには筋肉に刺激を与える必要がある。それと、負荷や回数の設定を間違えると肥大する可能性もあるからご注意を。確認するときもただ単にトレーニングを知っている人に聞くよりは、カラダの動きや構造を生理学的にも機能的にも理解している人に確認するほうが遠回りしなくていい。
私の最近のトレーニングネタは、眠っている筋肉を起こすためのトレーニングを主に実践している。


ただいま1周年記念感謝をしています。


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