２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
そばサラダもいいかも
低GI食品「そば」を味方にする！
血糖値が高めと言われ半年
GI値（食後血糖値の上昇度）を
気にするようになりました
GI値が70以上の食品を高GI食品
56〜69の食品を中GI食品
55以下の食品を低GI食品と分類
一般的なそばのGI値は「54〜59」低〜中GI食品と言われます
（そば粉の割合などで変わる）
なので平日のひとりランチは
おそばの登場が多い( ﾟ∀ﾟ)
ちょっと変化が欲しくて作った
そばサラダ
（オットはこういうのは拒否w）
これが意外においしい♪
野菜もたっぷりで
タンパク質も添えたら
大満足のランチになりましたよ
そばサラダ
野菜はサラダ向きならなんでもOK
野菜・おそばにあうドレッシング
amazonで買っているおそば
GI値を気にするなら
やっぱり十割そばがいい
近所のスーパーで３４８円
amazonの定期便で買うと
一袋２８０円です＾＾
↓
そばサラダの準備
ドレッシング
・市販のごまドレッシング 大さじ２
・めんつゆ（２倍）大さじ１
・水 大さじ１
・わさび お好みで
混ぜたら完成
ちょっと濃いめですが
野菜と食べるのでちょうどいい
油揚げを切ってトースターで
こんがり焼きます
・水菜 ・わかめ
ざっくり混ぜてもいいし
乗せてもいい
おそばは乾麺６０〜７０gです
・レタス ・ミニトマト
・ニンジン ・紫玉ネギ
・油揚げを焼いたもの
・ゆで玉子 ・焼きのり
・かいわれ大根
思い出して冷蔵庫からひっぱり出し
いろいろ追加( ﾟ∀ﾟ)
なんだか分からない食べ物
(*≧艸≦)b
ドレッシングをかけて
いただきます
これいいわー
ごまの栄養もあるしね
おそばってカロリーは低くない
だからおそばを食べて痩せられる
とは思っていません
でもGI値が低いのでオススメ
ただし量は控えめに
野菜だけじゃなく海藻もあり
たまご・油揚げでタンパク質も
摂取できます
焼いたキノコもいいかも
毎日おそばは飽きるので
工夫して続けたい
低GIな食事
コツコツと頑張ります
そば粉のガレットもオススメ
北海道にはラーメンサラダが
あるのでそばサラダもいいかも
と思いつきました
・・作ってくれてありがとう・・
そうなんですよ
佃煮のような味付けだと
塩分が多すぎるんですよね
たくさん食べて欲しい時は
きんぴら風がいいですね＾＾
いつもありがとうございます
・・リブログ大歓迎です・・
あるものでアレンジとか大好き
簡単な家庭料理なので
気軽にチャレンジしてくださいね
・・・・・
使って良かったオススメです
↓
初めての玄米ならこちらがオススメ
糖質やカロリー管理を考え始めたら
このサービスオススメですよ
白髪染めするほどでもないし・・
私は月に２回くらい使ってます
このブログの主旨とかけ離れた
コメントは
ワタクシの判断で削除する
場合があります
副業系をオススメされる方には
申し訳ないんですが
興味がありません
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
明日も更新します
またお立ち寄りくださいね
メールアドレス
pperontan★★★yahoo.co.jpです
★★★を@に変えてくださいね
レシピ提供などの依頼も
いただいておりますが
お時間をいただける依頼だけ
考えさせていただきます
ご了承下さいませ
応援していただけたらうれしいです
１日１クリック有効です！
ありがとうございます
家庭料理
インスタものぞいてやってください
最近は、和装ばかりですが