トレーニング part.9.

皆さんこんにちは

しょーたろーです

もう10月も終わりですね

今から寒くなって

ダウンが活躍するようになってきますね

今日の種目はダウンつながりでラットプルダウン

この種目は背中のトレーニングで

とくに広背筋に意識をもっていくことができればgood！！

広背筋は、背中を広い範囲で覆っている筋肉です。

ワンピースのクロオビが発達している筋肉ですね！

わからない方はググってみてください。

やり方のポイントとしては

肩甲骨を下制させる事

つまり肩甲骨を落として行う事

その際に胸もしっかり張って行う事で肩甲骨も寄せる事ができ、効果抜群です

↑これが難しいんですね

あとこの表現も難しいのですが

腕で引っ張らない。

肘をしめて脇をしめる感覚で行うと、より広背筋に収縮がかかりますよ！！

メリットとしては

くびれのあるかっこいい、あるいは美しい後ろ姿を手にできる事ですね！

今日はここまで

あ、今日お客様が新しく購入したプロテインを試飲させていただきました。

美味しくいただきました。ありがとうございます！！！

最後になりますが、プロテイン(たんぱく質)を不足している人が多すぎるので

今後タンパク質の重要性についてもお話ししたいと思います。

しーゆー