茨城県の古民家へ移住して12年目になりますが、数年前から美ボディを意識する
食の改善＋トレーニングを始めてます😃
50代では余り気にしてなかった体型ですが、60代に突入すると色々な老化を感じるようになってます😱 ヤバイ😵💦
ある年代から加齢による老化は進みますが、それを遅らせるためには、食の改善とトレーニングなのかな？
本日の古民家ご飯
自家製ローストビーフとトマト🍅サラダ、生マグロ刺身、春雨サラダ、納豆、
ご飯🍚の大盛(筑波のコシヒカリ)
自家製ローストビーフとトマト🍅サラダ
生マグロ刺身
春雨サラダ＋ごま油(オメガ３)
半年前は16時間断食ダイエットで、
172㎝、78㎏ → 63㎏へ
現在は好きなものを食べながら、
毎日、トレーニングを行うことで、
172㎝、63㎏ → 68㎏へ
今年は65才になりますが、
これからもお腹いっぱい食べながら、
そのカロリーは毎日トレーニングする
ことで💪筋肉へ変えたいです😃
ただ絶対やってはいけないことは、
😌🌃💤四時間前は食べ物(水分は除く)を口に入れないことかな？😅
そして、大好きな趣味を楽しむことで、
脳にストレスを与え無いようにしてます。
ビレットグリル仕様でクラシックカーの雰囲気に。。。
ぽつんとの場合は腕時計をお供にサンバー君(農道ポルシェ)とドライブです☺️
それでは。。。
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