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私は何をする時も、全力投球する癖があります。
だから意識して、調整する。
無理をせず、苦なく続けられる事を選ぶ。
それには、自分を信じて任せる事が大切。
今日の禅語。
【長息則任短息即任】
（ちょうそくなればすなわちちょうにまかせるたんそくなればすなわちたんにまかせる）
長く息をするときは長い息に、短い時は短い息に任せる。
頑張って息をコントロールしようとするものではない。
座禅とかマインドフルネス。
呼吸は切っても切れない。
自分の呼吸を意識する。
長く深い呼吸にもっていく。
と、教えられるので、ムチャクチャ頑張って長い呼吸をしたりしていたのは私です(笑)
呼吸をする時も全力投球(;^_^A
そんな状態では、脳がリラックスするわけありません。
修行僧ではない私たちがマインドフルネスをするのは、脳を休める事が目的。
何も考えない状態に持っていくのは至難の業。
だから呼吸を意識する。
のですが。
呼吸を頑張るのではなく。
本来は「自分の身体を意識する事が目的」なのです。
今日の自分の呼吸は短いなぁ。
とか。
そういえば、焦りがあるなぁ。
とか。
あまり眠れていなかったなぁ。
とか。
アレコレ考えてしまう事が多すぎるなぁ。
とか。
今の自分の状態を、ジャッジせずに受け止める。
だから、頑張っていてはダメ。
短い呼吸の時は、短くても良いのです。
「今日は呼吸が短い」と知る事が大切。
逆に長い呼吸の時は、長い呼吸に任せる。
今日の身体はゆったりしているなぁ。
とか。
気持ちが少し落ち着いたなぁ。
とか。
昨夜はしっかりと眠れたなぁ。
とか。
どんな自分でも受け入れる。
その為に、マメに内観する。
人間ですので。
コンディションが悪い時もあるのです。
だからと言って、責める必要はない。
けど、コンディションの悪さを知らなければ、無理をしてしまう。
その為に、日々、マメに内観する習慣をつける。
何でも良いのです。
今日の私は冴えてる！
とか。
今日の私は集中力がある！
とか。
自分の毎日を知っていると。
自分の平均値がわかる。
自分の平均値がわかると。
自分のコンディションがわかる。
自分のコンディションがわかると。
自分の上げ方がわかる。
自分の上げ方がわかると。
自分をもてなすようになる。
自分をもてなすようになると。
いつも自分がご機嫌でいられるようになる。
いつもご機嫌でいられると。
更に幸せ感に包まれる。
誰かにとやかく言われなくても。
自分で自分を確立する事ができるようになります。
今日の自分はこんな感じ。
ただそれを知るだけ。
あんな日もあるしこんな日もある。
原因があって結果がある。
とても辛かったのなら。
反省して次に活かせばいい。
一夕一朝で幸せが押し寄せてくるようなインチキ臭い生活よりも。
自分が自分を感じて。
自分で自分を幸せにしていく。
そのことについて、他人に口出しされる必要はない。
と、自信を持って言えるようになるために。
自分と向き合い自分を感じる。
当たり前の呼吸を当たり前にする。
だから、自分を幸せにできるのは自分しかいないのです。
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