そろそろ50。生き方を変えていく自分との対話 -3ページ目

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04Oct
- ありがとうがもうすぐ5万回。気づいたことについて
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。前回は25000回行きましたという話でした。こちら『ありがとうを25,000回呟いてみて分かったこと』いつも読んで頂きありがとうございます。ありがとうを25,000回呟いてみて分かったことキンドルのアンリミテッドにドSさんの本があったんです。読んでみたかったの…ameblo.jpぼちぼち今も、ブツブツとやっております。そして、変わったなあと実感するのは苦手な仕事にたいして『やりたくない！なんで私が！？』という思いが、ますます早く引っ込むようになったこと。もちろんアファメーションによりかなり押し付けられたと感じて『怒りが爆発!！』の癖が落ち着いてました。しかし、もっと早く落ち着けるようになりました。もちろん、未だに一瞬で頭から湯気出ますがそれでも、それを眺めることも素早く出きるようになった。そして、本来やすべき事なので、早めに愚痴や怒りをやめて動けるようになりました。これがやはり、ストレスや憂鬱な時間の激減に繋がってると確信してます。やり続けてみて、想定外の効果を得ました。他にどんなこと起こるかなぁーワクワク大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
01Oct
- 人生の満足度をどうやって高得点にしたのか？
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。人生の満足度をどうやって高得点にしたのか？はっきり、分かりません。何度も言うてますが私は自分と対話しています。本当に、よく対話して、よく叱ったり、しつけたり…積極的にそういうことをやっております。本気で鬼のように取り組んでそろそろ一年です。何事も、本気で、ガチにすればどこかしら変わるものです。今だって、頭のなかでは、人生にもやりとします。だからこそ、体感として満足度が70~80点に驚いたのです。頭の言う『まだ、まだ』は、本当に『まだ、まだ』では、無いこともあると気づきました。頭の声以外の『体感、何となく』を無視せずに生きることは大切ですね。だって前向きになれるから。どうやって自分の人生を100点にするのか？自分と対話をおすすめします。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
30Sep
- あなたはどのくらい今、満足してる？
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。あなたはどのくらい今、満足してる？その問いに私はいつも、20~30点でした。それを100点にするために何かを探して、何かを成して、何かになる！必要があると。多分思い込んでました。ところが、初めて、70~80点だわと感じました。「は？ありえないぞ！そんな点数おかしいぞ!！」だけど、しっくり来る数字がその辺り。何度疑っても高得点な感覚が来る。そして、気づいたのです。『満タンにしろ！今のを100点まで持っていけ！』そうすれば次が来るのだと。人生は一本道なイメージですから、一本の瓶を人生かけて満タンにすると思うてきました。どうやら、違うのかも。ゴールまでいくつもの瓶を満たしては、進み。また満たし始める…。満タンになったら、また次。また次…というのがスタートライン。新しい始まりなのかなぁ。そんな気がしました。大きい瓶を満たせてなくても、小さい瓶が今、満タンになってるかもしれない。ならば、すごく喜びましょう。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
27Sep
- 自分を丁寧に扱ってますか？
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。自分を丁寧に扱ってますか？自分を大事にするってことなんだけど、分かってるようで分かってなかった｡しかし、先日、レモンカップケーキを作って分かりました｡どういうこと私は、昼間、レモンを使うレシピを探していた。簡単なのを探したものの、結局はすぐに行動に移しませんでした。やろうか、どうしようか？？はーめんどー…まだ午後２時でした。週末やん、やること無いし～…はー…結局は怠けを優先しました。しかし、夕食後に、なぜか急にレモンカップケーキ作りを決行しました。夕食後にそんなことは、はじめてでした。しかし、すいすいと進み、上手くできました。心もスッキリ、大満足でした。そんで、その夜のとあるメルマガでこのような行動が「自分を丁寧に扱う」事だと書いてました。それを見て、なるほど！腑におちた。心がやりたいこともちゃんとさせてあげること丁寧に扱うってそういうこと丁寧に扱う、大事にするというけれど、随分と頭の声だけを大事にしてきたと気づいた。心の声は面倒くさく感じたのです。無視しても良いという扱い。すまん大人って子どものリクエストを「めんどくさいなぁ～」って思うじゃない。あの感じで「また、今度ね、いつかね」…そりゃ～ひねくれるわな。丁寧に扱ってなかったんだな、結局。自分の事は好きか？いくら口で、好き好き、愛してる～！というても行動が伴ってないと信じられないもんですよね。心と頭と体は永遠に一致しませんね。今までは、「時間が～、体が～、お金が～、距離が～」と言い訳だらけだったのを、減らして実行していきます。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
25Sep
- どっちみち上手く行く、どうせ上手く行くならば
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。どっちみち上手く行く、どうせ上手く行くならば本当はどっちでも良い。どうせ結果は分かってるの。自分の行き着いたいそこへ行くのは、既に決めてるの。ならば、どっちでも良いの。決められないけど、決めるしかない。決めることが始まること。選ぶ。決める。さて、どうせ上手く行くよ、どうせ豊かになるよどうせ幸せになるよならば迷ってることの答えはなに？大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
23Sep
- 私は私で良かったと思えてるのか？
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。私は私で良かったと思えてるか、否か？素敵な人生への問いを自分にしてますか？問いに対して考える。正しい答えのないものへ、自分の答えを出す。自分と自分との間に信頼関係を作るのは、共に過ごす時間を積極的に作ることで可能だと私は考えてます。私は私で良かったのか？答えに詰まったなら、なぜだろうか?向き合ってみましょう。難しく考える癖があるのかもしれない。正解はないです。あなたについての正解はあなたの中にあるし、あなたが決めること。私は私で良かったのか？私は色々考えてみて、やはりそうだと思いました。時間をかけて探してみてね。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
21Sep
- 自己対話してみないと変化も良さもわからない
  いつも読んで頂きありがとうございます。心の中に嵐が吹き荒れてるなかで、自分と向き合うのって大変｡同じパターンで沸き上がる不快感、嫌悪感、恐怖は逃げたくなる。そして、いつの間にか逃げていたりする。しかし、腰を据えて、ひたすらに心の声を吐き出すと、意外な原因が出てくるのが面白い｡見捨てられる怖さバレたくない怖さ上手く使ってやろうとする汚さ「あっ！」とか「はっ！」としたら自分を苦しめていた鎖が緩む。時には、完全に消える。思い出せなくなる。というわけで、自己対話はおすすめです。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
19Sep
- なぜ、全て自分で選択しました！自己責任が大切か
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。なぜ、全て自分で選択しました！が大切なのかそれはね、やらさせ感が消えるから。やらされ感についての話『選択をきちんとしてるつもりなだけだった。悲報』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。お金だけど、お金じゃない「稼ぐ」とか「お金」の手前の心の話です。選択をきちんとしてるつもりでは？選択をすると、…ameblo.jp『そんなもの消えて、だから何？事実、やらされてるし！キー！』怒って、反抗して、攻撃して…そのせいで疲れるのです。ですが、仕事が多いとか、私に合わないとか思ってしまい、自分の好きを追い求めてしまう。(これはこれで意味があるから良いんだよ）だけど、たった一つ「あ！私が選んだ」それが分かったら怒り、恨み、攻撃などがスルスル消えていくんですよ。(感情のスケールの下の方のやつが消えていきます）ここ最近、そんな思い違いを発見して、ガーン！と共に不快が、消えていきました。とはいえ、自分で選択しました！とは信じにくいよね。そこで聞いてみて欲しい。これじゃないならどうして、違うのを選択しなかったの？あの時に戻ったら違う選択する？この選択は本当に「初めから」押し付けられたのか？大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
17Sep
- メリットとデメリットの見つけ方
  いつも読んで頂きありがとうございます。メリットとデメリットを探す効果どうしてこのパターンが終わらないの？ここから抜け出せないの？そんなときに考え方の癖を探すために、深掘りをします。深掘りする時は「メリット」と「デメリット」を探してみると良いですよ。そして、何についての長所と短所を見つけるのかってのが、大事なポイントでもあります。下を参考にあなたも深堀りしてみてね。例えば、やりたいことが見つからない時やりたいことが見つからない事の良い面、悪い面やりたいことが見つかる事の良い面、悪い面自分との向き合いでは、真剣になるほどに効果があります。自分のことは、大事にしましょう。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
15Sep
- ありがとうを25,000回呟いてみて分かったこと
  いつも読んで頂きありがとうございます。ありがとうを25,000回呟いてみて分かったことキンドルのアンリミテッドにドSさんの本があったんです。読んでみたかったので、読みました。すごく面白くてね、その中に「ありがとうを五万回言う」というのがあって。気になりました。五万回言うと何が起こるの？めちゃくちゃ泣くらしい…人によるだろうけど、私は不思議が好きなので、ワクワクしてやり始めた。(こういうのを私は、ミッションと言ってる）まー、とにかくブツブツと呟きました。まずは、25,000回を目指しました。何が起きたかってー？あなたの期待を大きくはずすかもしれないけれど、私の感想は「なんか前向きになった」です。25,000回の時点で。そしてね、凄いリターンがあった。おかね？パートナーシップ？ドキドキするよね。あのね、そんなんちがうよ～。ズバリ携帯の充電が減ってきてるのを焦る横目で見ながら、何かもっと凄いメソッドをYouTubeで探すより、良い言葉となえるてたら良いだけじゃん！と言うことがわかったのです。これがリターンです。この学びこそが私にとってのリターンです。25,000回時点でのリターンはそれです。めちゃくちゃ大きい。五万回したらどーなるの？もう気になって、気になって。加速していくしかないよね。止まらないよ、楽しいスパイラル！これだけを伝えたかった、皆さんに。言う度に潜在意識に染み込むわけでしょ？そりゃ変わるよね。良い言葉がどんどん貯まる。そりゃ変わるよね。文句ばかり言うよりも、そりゃ変わるよね。五万回の時、また報告しますねー。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
14Sep
- あなたの選び方の癖を見つめてみると良い
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。自分の選び方の癖それが人生を創ってる。そんなことが分かるワークを書いてます。こちら『本当にやりたい事を優先すると豊かになるでしょーよ』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。本当にやりたいことを優先すると、人生はもっと豊かになるだろなって話。私たちは無意識のうちに「とりあえず」や「安…ameblo.jpお役立てください大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
11Sep
- ミッションが掴めるようになったのは向き合ったから
  メモ書きです。心と向き合うと、日々が穏やかになる。だけど、相変わらず、嫌なことは起きる。だけど、やはり、割りと穏やかで、少し物足りない。そんな時は、積極的に不快を感じに行くと良いかと思います。今までも、不快とは向き合ったけれど、無意識で後回しにして来た不快感がありました。そこに突っ込んでいくと良いです。良いというのは、突っ込んでも大丈夫だ！と分かるから『良い』です。結局、気のせいだったのかってのが今のところ多いです｡そんで、そんなことすっかり忘れていても、それこそミッションではないが、『あ！これやることか！』と何となく分かります。そしたら、やっちゃうわけです、不快にダイビング。そういうのが分かるのは、内側と向き合ったからだと思ってる。分かって逃げなくなったのは、絶対に向き合ったお陰だと私は言いたいです。メモでした。
09Sep
- 苦労した！腹立つ！という記憶の変え方
  メモ書き苦労した！腹立つ！にフォーカスするのではなくて解釈を変えると良いと思うの。その苦労の末、得られたことを自虐的にではなく、悲劇のヒロインのようなニセ肯定ではなく。振り替えると、やって良かったんだ！と思える事実を抽出。その前向きの事実にフォーカスすると、忌み嫌っていた『苦労した』という苦味が薄れて消えていく。という感じ。メモでした。
07Sep
- 私はお金を持てるかな？お金のワーク
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。私はお金を持てるかな？お金のワークあなたは会社にいてます。会社の中で、あなたが何らかの理由で少し苦手目な社員さんが、あなたの目を見てこのように言います。(Gemini より)『へー、実はめっちゃ金持ちなんですねえ。いいなぁ。今度、おごってくださいよ。お金あるんだからぁ～。』どう感じました？どう答える？ちょっと考えてみて。考えた～？お金についての本音が見えた人もいるかなと。不快を感じたなら成長ポイントが見えたということ。よって、進めるよ！大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
05Sep
- 人生を変える小さくても強烈な変化の作り方
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。前回の続き小さな一歩でも、人生を変えるには大切だけど… 大きな一歩よりは結果というか、達成感も小さめが多い。当たり前か。とはいえ、誰もがいきなり「家に人を招いて食事会」といった、強烈な変化は難しい。私は無理です！だから、まずは、小さいので良いのです。大切なのは、「普通は選ばないこと」「らしくないこと」を選んでみるという小さな変化を、日常で試してみることです。いつもはLINEでお礼を済ませていたところを、あえて電話で伝えてみる。結構めんどい、逃げたくなる～！(LINEでいーじゃんって？…そこには避けたい理由があるんだな～)普段ならしない事務所の掃除をする。私は、結構はまってます!だけど、物ではなく人との関わり方を変えた時、「できた！」という確かな喜び、達成感、充実を私はめちゃくちゃ感じました。小さな変化でのキョーレツな結果は『対誰か』への『違った対応』で起きるようです。自分と向き合うと、苦手なパターン見えてきます。そこが頑張り所。皆違う。してこなかった選択は苦手や嫌悪の塊。だけど、ちょっとだけやってみる。すると、変化を体験できる。それは楽しさへと変わります。できた喜び、充実。味わいたいのはおそらくこれ。その小さな一歩を、ぜひお試しください。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
03Sep
- つまらんから変わりたい。同じ◯◯でそれはありえない。
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。人生に変化を起こしたいなら、違う選択をすれば良い。「変化を起こす」機会は、あなたの日常に山ほどある。それは「いつもと違う選択」をするだけで良いという、超シンプルです。「〜すべきは、嫌だ」とか「〜らしくない」という縛りを手放して、むしろそれこそやることで変わる。「いつも同じランチ」から、気になっていたお店に一人で入ってみる。私はわざわざはチャーハン作ってみた！「誘いはいつも断っていた」のに、今回は「えい！」と行ってみる。これは、ハードル高い！もしくは、断れ！「いつも着ない色の服」を試着してみる。パンツだけでもオッケー！その小さな一歩が、人生を大きく動かすきっかけになる。多分ね、丁寧に生きるが無理なら(私の事)こっちだベ。自分が食べてるもの、自分の一週間。黙って書き出してみて下さい。つまらんのよく分かる(私だけかもな)。だから、変わりたいんよ。自分を知る事って変化の第一歩。お試しください。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
01Sep
- ムカつく！腹立つ！だからこそ空を見上げるワケ
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。腹が立つ、ムカつくといったネガティブな感情から、意識的に距離を置いてますか？怒りの感情に飲み込まれている間は、心の中で文句を言い続けるだけ。問題の解決には何もつながりませんが、気づかないから止まらない。それどころか、その行為に貴重な心のエネルギーをすり減らし、ただ疲れていくのですよね。心の中で「文句を言いたい！」「怒りをぶつけたい！」という衝動が出てきたら、それは単なる習慣的な「癖」です。その感情に引きずられそうになったら、一度立ち止まって「その方向じゃないよね。そこに掴まるな」と空を見上げてみて｡気持ちの良いことや、心を落ち着かせるものを思い出すようにしてみてね。(そこを、頑張れ！)そうすることで、「怒りの感情を手放すと、嫌なことが起こりそう」という思い込みが、ただの勘違いだと気づけます。(練習は一日でも早いのが良いですよー)この癖をやめることで、無駄に消費していた心のエネルギーが温存され、心が穏やかになります。すると、今まで気づかなかったような、新しい良い発見や気付きに出会えるようになりますよ。私も思わず、良いことを学びました。お試しください。こちらもどーぞ『【簡単】心の中で文句を言う、批判するを止める方法』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。心の中で文句を言う、批判するを止める方法それは、文句を言う、批判する、ブー垂れる、見下すことが損だと知ることで…ameblo.jp大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
31Aug
- お得人生の王道。月末にはこれ！
  こんにちは。メモ書きです。月末なので、来月の事、今年の残りの事少しだけでも決めて!こうする！(すぐにできるかもよ！)こうなる！(年明けになってるかもよ！)決めて進もう。揺らいだら、もう一度決めて！思いだせー！紙に書いておこうね。今日一日楽しく行こう以上、必ず、あなたは変わりますこちらもどーぞ『ゴールを決めたら道が始まる。歩き続けよう。』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。お金だけど、お金じゃない「稼ぐ」とか「お金」の手前の心の話です。ゴールを決めたら、その道を歩き始める。ゴールを…ameblo.jp
30Aug
- 人生の変化は魔法のように一瞬では起こらない。
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。人生の変化や成長は、魔法のように一瞬で起こるのか多分、それはない。あるとしたら、臨界点に達して花開いたのです。つまり、やってきた何かがあった。他人の目には一瞬に見えるだけで何かが積み上がっていた。アサガオやヘチマと同じ｡花までは待たないと。新しい考え方や習慣を始めたって、根付くまでに時間がかかります。私たちは「何か手っ取り早い方法があるはず」と期待してしまいますが(特に私な!)、その期待こそが、地道な努力から目を逸らし、さまよう原因になってました。(早く！今すぐ！ってのは赤ちゃん思考)「美は一日にして成らず」という言葉があるように、変化は毎日の小さな積み重ねから生まれます。船も車も方向転換が0.1秒で180度はできないでしょ。結果がすぐに出なくて焦るとき、やめたくなる時、『私は今、積み上げてるんだったわ！』ってことを思い出してみて｡それが魔法を探しに行く癖をやめていくきっかけになると思います。コツコツと積み上げる事で、ゴールに近づく上にメソッド探しに彷徨う時間も減る。一石二鳥です。コロコロと変えていては思考も能力もたまりません。手にしたいのは変化した人生、理想の人生ではないでしょうか。それとも魔法の杖でしょうか。さぼらず私も変化していくよ～似てるお話はこちら『認めよう、時間はかかる。許そう、タイムラグ｡』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。お金だけど、お金じゃない「稼ぐ」とか「お金」の手前の心の話です。認めよう、時間はかかる。許そう、タイムラグ｡せ…ameblo.jp大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
27Aug
- シンクロが増えた理由を考えてみたよ
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。シンクロニシティ（意味のある偶然の一致）が増えた理由を考えた。ズバリ、シンプルでして。意識的に「シンクロだ！」と言い始めたからです。私たちは日々、多くの偶然の一致を体験していますが、そのほとんどを「たまたま」として見過ごしています。時には、『あ！これ！』ってのもありますが。しかし、「シンクロだ！」と声に出して認めることで、脳はそのパターンを認識しやすくなります。その結果、以前なら気づかなかったような小さなシンクロにも気づけるようになります。ゆえに、シンクロが増えてるのです。考えてみたら「ちょうど考えていたことが起こった」とか、「欲しかったものが目の前にあった」といった出来事は、以前からたくさん起こっていたはずです。良いことも、悪いことも。ただ、それに「これシンクロやん！」と名前をつけてあげることはしなかった。素通りでした。勿体なかった。この頃は、意識的に「シンクロ！」「引き寄せた！」などと心のなかで自賛するようにしています。大騒ぎ～すると、シンクロがどんどん見つかるようになりました。シンクロ、引き寄せ難民の方も、まずは「シンクロだ！引き寄せた！」と大げさに表現してみることを始めてはどうでしょうか。昔求めていたものは、おそらくあなたの『今日』の中にあるはずです。それを見つけて、心から喜びを表現するアクションが、きっと生きることをもっと楽しくしてくれます。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。