●朝焼けヨガ
おはようございます。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。
今年は5時に起床して朝活をするのが目標です
毎年言ってる気がしますが、、、
一昨年の夏位は4時半とかに起きてランニング行ってたり、ヨガしたりしたのだけどねー
ね。。
昨年は全然！
全く朝活できなかったのです
なぜなら、夜の酒量が増えたから、、、
朝ギリギリにしか起きられないんです
こんな生活を1年していたから、年末体調ズタボロだったんだなと反省
心機一転。
今年はキチンと生活していきます
そんな訳で！
早起き＆朝活生活始めました。
(冷やし中華始めましたみたい
)
いきなり5時起きはキツイので！
とりあえず5時半に起きるところから！
まだ真っ暗
洗濯や朝食準備などやる事やってからのヨガ
ちょうどいい感じに朝焼け
まずは太陽に向かってスーリアナマスカーラ！
太陽礼拝ね
スーリアナマスカーラを何セットかして身体を目覚めさせたら目を瞑って心のままに。
動きたいように動きます。
体側伸ばすポーズや胸を開くポーズを欲してのがよくわかりました！
そして以外に呼吸が浅い
朝は眠くなっちゃうからとメディテーションしていないのだけど、、、
明日はメディテーションしてからしてみようかな。
やっぱり5時位に起きるともう少し時間ができるなー。
頑張ろっ
