●たかがトリコナーサナ、されどトリコナーサナ
こんにちは。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。
今日の先生のレッスンはトリコナーサナ！
トリコナーサナに必要な筋肉を目覚めさせる
トレーニングをしてからのトリコナーサナ
前鋸筋や外旋筋やら下っ腹やら引き込みやら。
一つづつ丁寧にトレーニングしていくと、自分がどれだけ怠けてポーズをとっていたかがわかるのだ
特に下っ腹
意識しないと、だらんってなってるー
たかがトリコナーサナ、されどトリコナーサナ。
一つづつ筋肉を丁寧に意識して使って行く事を改めて実感した年明けでした
これでキープはキツイ
下っ腹のトレーニング↓
上は筋肉(特に下っ腹)意識してのトリコナーサナ
下はいつものトリコナーサナ
お腹と背中の引き締まり感か全然違うー
身体全身で太陽のエネルギーを受けるトリコナーサナは大好きなポーズの一つです
