インド政府には、アーユルヴェーダやヨガなど伝統医療を管轄するアユシュ(AYUSH)省という省があり、新型コロナウィルスの感染が広まったことを背景に、免疫力アップのための習慣をいくつか推奨しています。
うがい、手洗い、マスクは引き続き大事だけれど、すでにもう数年にわたってうがい・手洗い・マスク、のルーティーンを続けていますからね、ここらで、もっとおいしく、いつもと違う、楽しい免疫力アップも取り入れてみたいですし♪
今日は、インド政府が推奨している習慣を見ながら、できることから始めてみましょう！
★一日を通して白湯を飲みましょう
私はものすごく何気なく白湯を飲んでいましたけれど、そんなにもおすすめなんですね♪
作りかたも簡単ですし、一番取り入れやすいかもしれませんね！
1やかんや鍋でお水から、蓋をして火にかける
2沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける
310～15分ほど沸かして完成です。
★瞑想
３０分以上の瞑想が勧められていて、私には少しハードルが上がります（笑）。
ヨガのアーサナ、ヨガの呼吸法（プラーナヤーマ）も勧められていました。
私は、邪念いっぱいで長く瞑想しようとすると、あれこれ気が散るか、ねむってしまうかどっちかなんですが、そんな方には１０秒マインドフルネス、なかなかおススメですよ（笑）。
★ お料理にスパイス活用
ターメリック、クミン、コリアンダー、ニンニクなどが勧められていました。どれもおいしくて取り入れやすいですね♪
★チャワンプラーシュ
私はこれをやったことがありませんでした！
砂糖、はちみつ、ギー、インドのグーズベリー（アムラ）のジャム、ゴマ油、ベリー類、各種ハーブ、スパイスを混ぜて調理したサプリメントなのだそう。なにやらおいしそうですよね♪
★カダ
★ターメリックラテ（ゴールデンミルク）
ターメリックラテの良さは、免疫力アップだけではないですものね！
ほんのり甘くておいしいから進んで飲みたくなります（笑）
そこに、腸から整うヒールユアガットパウダーも一緒に摂れて相乗効果が楽しいゴールデンガットパウダーは、おうちスパでも人気アイテムです！
★オイルの鼻の塗布
鼻の穴に朝と夕方、ごま油かココナッツオイルかギーを塗るというもの。
鼻が詰まっているときにもお役立ちですよ♪
★オイルプリング
ごま油かココナッツオイルを口に含んでしばらく口の中に行き渡らせてからすすぐ、というもの。
我が家でも習慣になっています。これからは、花粉症の季節もやってきますから、花粉症軽減のためにも今からオイルプリングを始めておくのもいいですね♪
今日から取り入れられるものが多かったですね♪
マンネリ化しない楽しい免疫力アップ対策をぜひ～
なんでも楽しみましょ♪