先日テレビで、「スタンフォード式睡眠の質を上げる方法」が取り上げられていました。
私は常々良質な睡眠をとることには凝っています（笑）。
だって、美肌も夜作られるといいますし
→ワンランク上のビューティスリープを目指す、ナチュラルパフューム♪
なにより、良い睡眠は次の日の元気につながりますからね！
最高の疲労回復法の一環としてもぐっすり眠ることにはこだわりたいのです！
そうしましたら、テレビで睡眠の質を上げる方法が取り上げられていたから楽しかったです！
番組の内容は世界一受けたい授業の授業復習ページからきちんと復習できます♪
例えば、
「眠りについた始めの90分をいかに深く眠るかが大切！」
そうすることで
１自律神経を整えられる
２成長ホルモンの分泌
３脳のコンディションがよくなる
朝みそ汁を飲むことが快眠につながる
寝る前は脳を退屈にさせること
などとても参考になりました♪その中で、「寝る前90分前に入浴すること」というものがありました。
これは、就寝90分前に入浴することで一旦入浴により体温が上がるけれど、就寝のころには体温が下がって深い眠りにつけるのだそう♪
我が家では晩御飯前にお風呂を済ませる習慣があるので、良い睡眠に貢献できていると知ってうれしかったです♪
そして、せっかくしっかり眠るなら、入浴の際、アメージングオイルフレークを利用することも大のお勧めです！
この上のブログ記事
でもご紹介したことがあるのですが、天然マグネシウム温泉は、 「いつもの風呂が栄養浴になる魔法の入浴剤」 、疲れスッキリとれますから確かに元気な明日のためにお勧めですが、マグネシウム温泉は睡眠の質をあげるのにも良いのですよ～
・マグネシウムには神経を鎮静させて、筋肉、そして脳ををリラックスさせる作用があるから寝つきが早くなりよく眠れる
・マグネシウムは、睡眠サイクルを整えるホルモン、メラトニンのバランスを整え、脳のGABA受容体を刺激しリラックスして眠れる準備を整えます
・マグネシウムが不足しているとよく眠れないなどの症状にもつながるので、アルコールやコーヒーが好きな方、高齢の方、消化が良くない方や糖尿の方、良く運動する方など不足しがちなマグネシウムを補給できます
もしマグネシウム温泉に入り忘れてしまったら（笑）だいじょうぶ、間に合います（笑）。
寝る前にスプレーでマグネシウムを補給することもできます。
我が家ではどこにスプレーしても問題ないのですが、人によっては、マグネシウムのスプレーをすることで元気になりすぎてしまう方もいるのだそう。それを防ぐために、寝る前は、下半身にスプレーすると良いです♪
ぐっすり眠って毎日元気にお過ごしくださいませ～