日本はとっても暑い季節と聞きました。きっと寝苦しい夜もしょっちゅうなのでしょうね・・・
でも、睡眠はとっても大事！ただでさえ、日本には、夜こそ面白いことがいっぱいあって睡眠不足になりがちなのに、眠れる時間帯にちゃんと眠れないのはもったいない！
肌が修復され、しわや炎症を予防し、日中潤った肌で過ごせるのは、安眠のおかげ。
そこで、今日は、ビューティスリープをさらに充実させるちょっとした一工夫をご紹介いたしますね。
1寝る前に塩辛いスナック類は食べない
塩辛い食べ物や、アルコールをたくさん飲むと、体が水分不足になり、体が、目の周りなど体の他の部分から水分を補おうとします。その結果、翌朝、目が腫れてむくんだようになります。お酒を飲みに出かける夜も、カフェインや糖分の多いドリンクを避けて、炭酸水にレモンを絞ったレモンウォーターを飲んでおくと、アルコールによる肌乾燥を軽減できます。
2スナックは水分をゆっくりリリースしてくれる食品を選んで
寝る前にたくさんお水を飲んで、夜中にトイレに行きたくなってしまっては、ビューティスリープ台無しです・・・しかし、野菜やナッツに含まれる水分はゆっくりリリースされるので、肌の水分不足を防ぎます。塩辛いスナック類から変えてみましょう。
3昼間、アクティブに過ごす
軽い運動を30分くらい行うと、良質な睡眠を得るのに役立ちます。また、日中、お日様の下でアクティブに活動する、よく笑い、ストレスを軽減する、そういった日中の活動も良質な睡眠に欠かせない要素です。
4寝る前にテレビは見ない
テレビに限らず、スマホやpcなどの電子機器によるブルーライトは、メラトニンの生成を阻害し、良い眠りを妨げます。寝る1時間前から電子機器を触らないようにしましょう。
5ぐっすり眠る環境づくり
しわを防ぐには仰向けで寝るのが良いです。リラックスできる静かな音楽を聴きながら、腹式呼吸で瞑想するのも良い方法です。枕カバーを髪や肌の保湿や保護にシルク製のものに変えるのも良いです。
そうそう、わかってはいるんです、ストレスが蓄積していては安眠できないし、そりゃあ毎日笑って過ごしたい。PCだって消したいけれど、夜だけがゆっくりPCやテレビが見られる時間だし・・・
そうですよね、わかります、わかります・・・
私もついつい寝る前にPCを使ってしまって、興奮状態なのをスリープティで落ち着かせて寝たり、と工夫が欠かせませんから（笑）
でも、その「素早く安眠に引っ張り込む一工夫」に新たな秘密兵器が仲間入りです！
良い眠りに誘う★Flora Remediaスリープトリートメント10ｍｌ
心を落ち着かせ、気持ちのバランスを整えて、穏やかに心地よい眠りを誘います。エッセンシャルオイルによるアロマテラピー効果だけでなく、フラワーエッセンスも配合されていて、相乗効果でさらに安眠！スリープトリートメントに配合されているホワイトチェスナットフラワーエッセンスは、心配事で心がどうにもならないときに落ち着かせてくれるエッセンスですので、「ストレスを溜めない、笑って過ごす明日」へもつながりますね♪
ラベンダーの香りがベースなので、即いつものラベンダーの香りが想像で蘇るかと思いますが、その「いつものラベンダー」感覚と少し違う、ほんのりレモンな香りが甘酸っぱさを演出して、ラベンダーが甘すぎず、個人的にも気に入っています！
パフュームと聞くと、当たり外れが心配ですが、ココロとカラダにバランスをもたらすフローラレメディアでは、ひとつひとつが「トリートメント」と呼ばれ、良い方向へ導いてくれる心地よさがあります。「ひとりアロマテラピー＋フラワーエッセンストリートメント」をご堪能下さいませ！