トータルワークアウトのおからケーキ♪

おはようございます
今日は過ごしやすい1日になりそうです



今日の朝食



昨日、ジムのスタッフに教えてもらったトータルワークアウトオリジナル？
火曜日限定の“おからパウンドケーキ”
1個150円＾＾





カロリーは普通のパウンドケーキの半分なんだって


食べた感じは、しっとりとしたおからだ(^O^)
もっとケーキっぽいと思ったけど。

プレーンとドライフルーツ入りの両方購入！
甘さが控えめなのでドライフルーツ入りの方がおススメかな

1個でけっこうな満足感もある(^^*)


健康志向女子は好きかも



今日は今から料理教室です(^-^)/
涼しくなってきたから歩いて行こう


今日もハッピーな1日を

そろそろ洋服買いたいな

9/18・今日の報告

こんばんわ
本日の報告です！

↓今朝の計測


昨日より
体重・・・-０．５ｋｇ
体脂肪・・・０．２％
筋量････＋０．１％


ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．６ｋｇ
体脂肪・・・０．。２％
筋量････－０．５％



＝食べたもの＝
【朝】
・目玉焼き　1個
・ブロッコリー
・豆腐味噌汁
・納豆1/2パック
・ごはん


【昼】

・野菜たっぷりチキン入りトマトスープごはん
・ヨーグルト＋ドライフルーツ＋ベリージャム
・緑茶


【夜】

・豆腐サラダ


料理本を参考にアレンジ


美味しかったのでレシピ(^-^)/

＝ドレッシング材料(豆腐一丁分)＝　　
・酢　　　　　　　　　　小さじ１
・醤油　　　　　　　　　小さじ１
・塩コショウ　　　　　　少々
・オリーブオイル　　　大さじ１

↑を混ぜておき、豆腐、アボガド、トマトを1口大に切て和えるだけ


アボガドはやわらかくなったくらいがおススメです♪
今日はまだ固くて残念。。


【間食】
・ドライフルーツ
・アイス↓↓



ジムの後に1/4だけ(・∀・)



＝運動＝
本日はプールがCLOSE！
久しぶりに重力感じながら運動したらキツイね(^_^;)


・ウェイトトレーニング　　　約20分
・腹筋(数種類)　　　　　　約200回
・ステップマシーン　　　　20分(消費カロリー137kcal)
↓↓





基本的に食べることが好きなので、私のダイエットはとにかく“しっかり食べる！！！”
そして“しっかり運動”これを基本にしっかり頑張りますo(^▽^)o



昼寝して見逃したCHACK観て寝ます☆
おやすみなさい

IKEAのザル

イケアで買ったザル。

うちみたいに狭いキッチンには役だつ(^o^)

300～400円くらいだったかな

掛けるところが伸縮するからどんなシンクでも



Android携帯からの投稿

１週間スタート！

おはようございます


旦那が出張にいく朝はバタバタ
早い時間に送り出すのでその後の午前が長くゆっくりなんだけど＾＾


今日は夕方までPCに張り付きますww
↑１番嫌いな作業なんだけど、さらにPCが新しくなたのでキーボードが打ちなれない


今回、旦那が仕事でもう１台必要になったのでお下がりでもらってたを返し
新しいのを買ってもらいました

サイズは前のより２倍ちかいけどww１０万以下で性能はいいらしい






WEBカメラ付、ブルーレイも観れるし、音もいい♪
いつもPCで音楽聴きながら使ってる私には文句なし

ただ、やっぱりデカイ

デスクトップなみに場所とってる(￣ー￣；



不慣れなと仲良くすごします



ハッピーな１日を

ダイエット。

こんばんわ☆


一昨日から栄養の取りすぎで口内炎ができました
私って、たしかダイエットを始めたんだよね(￣_￣ i)？



今日は1日グータラ三昧(￣∇￣+)

録画に失敗CHUCK シーズン1①話～⑥話を強風の中、借りにいき
ポップコーンを作ってだらける準備完了(｀・ω・´)ゞ





ドンキで40人くらい作れる素種を


↑ポンポン跳ねて楽しい


セブンの100円ポップコーンも好きだけど、作った方が楽しいし美味しい
次はカレー粉まぶしてみようかな(^O^)



私、どんなに面白い映画やドラマでもベッドに寝っころがって観てると絶対に寝てしまうσ(^_^;)

今日も3話目みながらやっぱり寝てしまった。。。。



なので今日の昼食はポップコーンのみ



一応の
【ダイエット報告】

今朝の測定


昨日より
体重・・・＋０．１ｋｇ
体脂肪・・・０％
筋量････０％


ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．１ｋｇ
体脂肪・・・０％
筋量････－０．６％


【朝】

・豆乳＋大麦若葉
・カロリーメイト1本
・ランチパックのピーナッツバター１袋


【昼】
・ポップコーン


【夜】食べすぎ防止！ワンプレートごはん

･胸肉から揚げ
・ブロッコリー
・えのきスープ
・ごはん


≪運動≫
＝プール＝
・ビート板キック　　　　200ｍｘ１
・クロール　　　　　　　200mｘ３
・100ｍメドレー　　　　100ｍｘ３





明日から改めますm(_ _ )m