こんばんわ
本日の報告です！
↓今朝の計測
昨日より
体重・・・-０．５ｋｇ
体脂肪・・・０．２％
筋量････＋０．１％
ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．６ｋｇ
体脂肪・・・０．。２％
筋量････－０．５％
＝食べたもの＝
【朝】
・目玉焼き 1個
・ブロッコリー
・豆腐味噌汁
・納豆1/2パック
・ごはん
【昼】
・野菜たっぷりチキン入りトマトスープごはん
・ヨーグルト＋ドライフルーツ＋ベリージャム
・緑茶
【夜】
・豆腐サラダ
料理本を参考にアレンジ
美味しかったのでレシピ(^-^)/
＝ドレッシング材料(豆腐一丁分)＝
・酢 小さじ１
・醤油 小さじ１
・塩コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ１
↑を混ぜておき、豆腐、アボガド、トマトを1口大に切て和えるだけ
アボガドはやわらかくなったくらいがおススメです♪
今日はまだ固くて残念。。
【間食】
・ドライフルーツ
・アイス↓↓
ジムの後に1/4だけ(・∀・)
＝運動＝
本日はプールがCLOSE！
久しぶりに重力感じながら運動したらキツイね(^_^;)
・ウェイトトレーニング 約20分
・腹筋(数種類) 約200回
・ステップマシーン 20分(消費カロリー137kcal)
↓↓
基本的に食べることが好きなので、私のダイエットはとにかく“しっかり食べる！！！”
そして“しっかり運動”これを基本にしっかり頑張りますo(^▽^)o
昼寝して見逃したCHACK観て寝ます☆
おやすみなさい
本日の報告です！
↓今朝の計測
昨日より
体重・・・-０．５ｋｇ
体脂肪・・・０．２％
筋量････＋０．１％
ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．６ｋｇ
体脂肪・・・０．。２％
筋量････－０．５％
＝食べたもの＝
【朝】
・目玉焼き 1個
・ブロッコリー
・豆腐味噌汁
・納豆1/2パック
・ごはん
【昼】
・ヨーグルト＋ドライフルーツ＋ベリージャム
・緑茶
【夜】
・豆腐サラダ
料理本を参考にアレンジ美味しかったのでレシピ(^-^)/
＝ドレッシング材料(豆腐一丁分)＝
・酢 小さじ１
・醤油 小さじ１
・塩コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ１
↑を混ぜておき、豆腐、アボガド、トマトを1口大に切て和えるだけ
アボガドはやわらかくなったくらいがおススメです♪
今日はまだ固くて残念。。
【間食】
・ドライフルーツ
・アイス↓↓
ジムの後に1/4だけ(・∀・)
＝運動＝
本日はプールがCLOSE！
久しぶりに重力感じながら運動したらキツイね(^_^;)
・ウェイトトレーニング 約20分
・腹筋(数種類) 約200回
・ステップマシーン 20分(消費カロリー137kcal)
↓↓
基本的に食べることが好きなので、私のダイエットはとにかく“しっかり食べる！！！”
そして“しっかり運動”これを基本にしっかり頑張りますo(^▽^)o
昼寝して見逃したCHACK観て寝ます☆
おやすみなさい