(´д｀)

こんにちわ～

台風接近中みたいですね
今夜は『スッポンさばくからおいで～。』
メールを馴染みのお店からもらったので行く予定なんだけど。。。

行く時間帯が1番接近するみたい

行くけどね(^▽^;)



昨夜は調子にのって食べすぎ
コンビにスィーツまで買って食べちゃって(＾＾ゞ

案の定、↓今朝の測定。。

昨日より
体重・・・＋０．８ｋｇ
体脂肪・・・-０．４％
筋量････＋１．０％


ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－０．４ｋｇ
体脂肪・・・-０．７％
筋量････＋０．８％



不思議と体脂肪ダウンの筋肉量アップ
なんでかなww


今夜もスッポン食べに行くので、その前にしっかり泳いでこなくちゃ(*´Д｀)=з

HAPPY WEDDING♡

元職場のみんなと

入社時期が同じで、中国出張もいつも一緒だったMちゃんが結婚したのでみんなでお祝い


そしてイギリスに行ってたYちゃんも良いタイミングで帰国♪
お帰りなさい会とおめでとう会のダブルで

Mちゃんのお腹にはベイビーも
1月には元気な男の子が産まれます＾＾



今夜も食べて飲んでしゃべりまくりました


この企画室のメンバーは本当に面白すぎww
みんなキャラ濃いよ～(^▽^;)




そして帰宅後。。。


帰りにファミマに寄ってしまい買っちゃった(^▽^;)

甘すぎた





今日コーデ☆
最近、いつもシンプルめね♪




おやすみなさい





Android携帯からの投稿

ヨガ♪

金曜日の朝はヨガでした
今日はいつもより体の状態が良かった気がします(＾＾*)


最近やっとアーサナの”チャトランガ”ができるようになりました
↓こんなポーズ

体支えるのキツイ

腕や足の筋肉よりも体感でしっかり支えないとできないんだよね。。。


まだまだ、できないアーサナがたくさんある(＞＜)




去年は↑“サーランバ・シルシャーサナ(ヘッドスタンド)”を頑張って練習してましたが、
足を伸ばせるところまでいかないまま放置
今は足を折り曲げた状態でもできなくなった(ﾉ_-｡)


今日の画像をお借りしたサイト→http://yogajo.jp/pose/index.html
ポーズのためのポイントや効果が書いてあって参考になります




今夜は元同僚の結婚祝いに久しぶりの仲間との再会です


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今夜のレコダイは書けないのでお昼までの報告を！！

↓今朝の計測

昨日より
体重・・・＋０．４ｋｇ
体脂肪・・・＋０．２％
筋量････０％


ダイエットスタート9/12から
体重・・・－１．２ｋｇ
体脂肪・・・-０．３％
筋量････-０．２％



＝食べたもの＝

【朝】

・筑前煮
・豆腐味噌汁
・納豆　　　1/2パック
・韓国のり
・ごはん

【昼】




昨夜から“焼きそばモード”だったので思い切って(^o^;)
罪悪感もあったのでキャベツのスープも。


＝運動＝
《ジム》
・ヨガ　　　　　60分
・プール　　　　30分程(500Mくらい)



今夜もおもいっきり楽しみますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

9/27・レコダイ

今朝の計測《身長170cm》


昨日より
体重・・・-０．6ｋｇ
体脂肪・・・＋０．２％
筋量････-０．６％


ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．６ｋｇ
体脂肪・・・-０．５％
筋量････-０．２％



＝食べたもの＝
【朝】

・全粒紛パンマロングラッセ入り＋ジャム
・ドライフルーツ入りヨーグルト


【昼】

・豆腐入りサラダ

昨夜からこのサラダにちょっとハマッたww


↑主食はこれにチーズをさらにたして♪


【夜】

・豆乳＋大麦若葉
・ゆかりおにぎり　　　２こ
・筑前煮(朝用に作ったので味見)



【間食】
ドラッグストアで私が好きそうなの発見しちゃった

まだベリーしか食べてませんが、食感は柔らかくもちっとして好きな感じ

・五穀とベリー　　1/2袋
・おにぎり　　　　　1個(ジム前)



＝運動＝
《ジム・プール》
・クロール(アップ)　　　　1504M
・フィンスイム　　　　　　　30分


今日もなんだか調子がでなく、やる気もなかったな。。。
無理やりレッスンだけ入りにジムに行きました



では、また明日(^O^)/
おやすみなさい

しわの原因。。

それは紫外線らしいです(＞_＜)

昨夜、ためしてガッテンみてビックリ
↓↓
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120919.html


紫外線にはUV－BとUV-Aというのがあって、
UV-Aというのが弾性線維というハリ＆弾力を保つためのこの線維を壊してしまうんですって((ﾟmﾟ;)


恐ろしい(Ｔ▽Ｔ;)




対策としては日光にあたらない。


でも、そんなのムリ～（/TДT)/


私、子供の頃から今も日光浴び放題なんですけど



でも、今からでも対策が！
しっかり１年中日焼け止めを塗って対策することだそうです


対策があってホッとした(^ー^;)


夏くらいしか日焼け止め塗ってなかったけど、これからはしっかりつけよう！！！！！


ちなみにUV-Aに有効なのは日焼け止めに書いてあるPA+++
ＰＡは、ＵＶ-Ａを防御する能力の目安を表していて、プラスの数が多い方が強力。


ＳＰＦは、ＵＶ-Ｂを防御する能力の目安





この放送で秋田が１番シワの少ない人が多い県らしく、
それは日本一、日照時間が少ないからなんですてって


やっぱり“秋田美人”なんだ





加齢に関しては下手に抵抗しないつもりだけど、
対策できることはあるていどやっておきたいよね