母の誕生日☆

今日は母の誕生日


毎年、プレゼントに悩むけど。。。


今年は手作りアクセサリーで

リングとストラップ



レジンを使った始めてのアクセサリー作り



楽しすぎてハマッて自分用にも何個か作成中
楽しいよ

金曜日は。

午前中のヨガ
夜のスイムレッスンとジム2回の日


金曜日の朝ＹＯＧＡはほど良く体がポカポカになるくらいの気持ちの良さ


今日、先生が教えてくれたのは
『足首の柔軟さがなくなると認知症(だったかな？)になりやすい』んですって

あと、足裏のアーチが下がってきて偏平足にも

足首にかぎらですが、テレビみながらでも毎日少しずつでも
ストレッチで体をほぐしてあげた方がいいですね(^-^)/


ちなみに私は肩甲骨周りが硬くなると気持ち悪くなるので
気がつけばぐるぐる回してほぐしてます(＾＾)

肩甲骨まわりは肥満防止にもいいらしいし
なんでも、褐色脂肪細胞というのが肩甲骨周りにあって
動かす事でその細胞を活性化させ脂肪を燃やしやすくするだそうです


体が硬いと怪我もしやすいし。
ほぐしは大切だと思います(・∀・)


夜はまたスイムへ

ヨガ日和♪

おはようございます

昨夜はけっこう雪が降った福岡市内ですが
朝は気持ちのよい晴れ

金曜日、恒例のヨガへ行ってきますo(^o^)o


今日もハッピーな１日を


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料理教室☆イワシの韓国風

今日の料理教室は【いわしの韓国風】でした

ちょっぴり辛口のタレがごはんのお供に最高


三枚おろしもしましたよv(^-^)v

お魚の処理がなければすっごい簡単


片栗粉つけたお魚揚げて、ピリ辛ソースで５～10分程度煮込むだけ♪(量によって調整)


ピリ辛ソース材料↓↓
<4人分>
・ニンニクみじん切り　　　1かけ分
・生姜みじん切り　　　　　１かけ分
・小口ネギ　　　　　　　　　適量
・砂糖　　　　　　大さじ１
・料理酒　　　　　大さじ１
・みりん　　　　　大さじ１
・醤油　　　　　　大さじ２
・酢　　　　　　　　大さじ３
・だし汁　　　　　　300cc

全て鍋に入れ、揚げたいわしを入れ中～弱火で10分前後煮込む。

片栗粉をまぶして揚げてるのでとろみもつきます(＾＾)



帰りは天神ウロウロして、帰って家でゆっくりティータイム

旦那のお昼には先週習った【ポークソテー・チリソース】を
↓↓
http://ameblo.jp/ottae/day-20130110.html

気に入ったみたいで「美味しかった」ですって(^0^)v




今夜も食べた分、運動してきます(・ω・)/

おはようございます(^0^)

最近、ネタの少ないfeliceです(^o^;)

というか、毎日変化がない

ごはん作って、ジム行っての繰り返し～
でも、こんな風に毎日何事もなく過ごせるのが1番の幸せなんでしょうね


だけど、ここ1ヵ月半、旦那が24時間家にいるのがちょっとストレス(ﾉДT)
(↑ひどい嫁)



1人の時間がほしいと思うのはかなり贅沢ですかねσ(^_^;)



今日は料理教室なので少し気晴らししてきます(^-^)ノ~~


ハッピーな1日を