金曜日は。

午前中のヨガ
夜のスイムレッスンとジム2回の日


金曜日の朝ＹＯＧＡはほど良く体がポカポカになるくらいの気持ちの良さ


今日、先生が教えてくれたのは
『足首の柔軟さがなくなると認知症(だったかな？)になりやすい』んですって

あと、足裏のアーチが下がってきて偏平足にも

足首にかぎらですが、テレビみながらでも毎日少しずつでも
ストレッチで体をほぐしてあげた方がいいですね(^-^)/


ちなみに私は肩甲骨周りが硬くなると気持ち悪くなるので
気がつけばぐるぐる回してほぐしてます(＾＾)

肩甲骨まわりは肥満防止にもいいらしいし
なんでも、褐色脂肪細胞というのが肩甲骨周りにあって
動かす事でその細胞を活性化させ脂肪を燃やしやすくするだそうです


体が硬いと怪我もしやすいし。
ほぐしは大切だと思います(・∀・)


夜はまたスイムへ