作業療法士・アロマセラピストsueです。
5月は寒暖差が大きい1か月でしたね。
体調を崩している方がとても多いと感じます。
私が主催しているアロマテラピー講座でも
体調不良で受講を断念された方が
数名いらっしゃいました。
曇りや雨の日
湿度が高い日
寒暖差が大きい日など
気象によって出現する心身の不調を
『気象病』と言います。
＊腰や膝などの関節痛
＊坐骨神経や肋間神経などの神経痛
＊頭痛
＊めまい
＊肩こり
＊身体のむくみ
＊うつ症状
＊身体のだるさ、疲れやすい
などの症状が挙げられます。
慢性関節リウマチや気管支喘息
偏頭痛、高血圧などの「持病」が
悪化しやすいとも言われています。
治ったはずの骨折やケガなどの
いわゆる「古傷が痛む」
ということもよくある時期です。
特に梅雨の時期は
曇りや雨の日が多く
ムシムシと湿度が高い
冷房の使用頻度が増えることから
症状が出やすい条件が揃っていますね。
『梅雨バテ』なんて言葉もあるそう。
気象病は主に気圧や湿度の変化による
「自律神経の乱れ」が原因とされています。
①低気圧の影響
耳の奥の「内耳」という部分には
平衡感覚や重力加速度、気圧の
受容器（センサー）があります。
低気圧の接近など気圧の変化により
この圧受容器が変調をきたすと
めまいを起こしやすくするだけでなく
交感神経が優位にはたらき
血圧が高くなったり
頭痛や肩こりになりやすいと言われます。
②湿度による影響
温度や湿度が高くなると
体温を下げるため血管が拡張します。
すると細胞の内から外へ水分は
どんどん移動していきますが
湿度が高い分、発汗として体外へ出にくく
「内にこもったような」状態になります。
特にこの梅雨の時期に
手足がむくみやすいのはそのためです。
さらに、この血管の拡張が
偏頭痛や神経痛などの「痛み」の
原因とされています。
むくみは身体のだるさや
疲れやすさにもつながります。
すでに起きてしまった症状については
薬に頼ることが必要な場合もありますが
症状がひどくならないために
あるいは症状が出にくくなるように
予防できることはあると思います。
それはズバリ、日ごろから
自律神経のバランスを整えて
気象の変化に影響を受けにくい身体づくりです。
アロマテラピーを取り入れたり
生活習慣をほんのすこし見直してみましょう。
⑴精油選びのポイント
梅雨バテの原因や特徴から
次のようなキーワードで精油を選ぶ
というのもよさそうです。
①自律神経のバランスを整える
ラベンダー・ゼラニウム
カモミールローマンなど
②うっ滞を流す
サイプレス・ジュニパーベリー
③疲労回復
レモングラス・ローズマリー
④気分を明るく
レモン・ペパーミントなど
⑵日常生活で気をつけること
①適度な発汗
ウォーキングなどの軽い運動や全身浴で
適度な発汗を促しましょう
②温度よりも湿度
エアコンは温度よりもドライ機能で湿度を
下げましょう
その他にも日頃からストレスをためないことや
（なかなか難しいですが…）
疲労回復に効果的な「クエン酸」を
意識的に摂取することも大切です。
クエン酸はレモンとか酢の物
梅干しなどに多く含まれています。
たとえばこの吸い込まれてしまいそうな
紫陽花のブルーの色。
まもなく1年でもっとも鬱陶しい時期を迎えますが
探してみれば、楽しみ方はありそうですね。