【アロマライフ講座Vol.1 春 終了！】
アロマライフ講座Vol.1 春
〜アロマでストレスと肩こりのセルフケア〜
無事に終了いたしました！
ご参加くださいました皆さま
どうもありがとうございました。
セルフケアやエクササイズを提案することは
リハビリ（運動療法）の大切な要素のひとつで
私も日常的に行っているのですが
継続的に行ってもらうことの難しさも
日々実感しています。
病気や怪我をされた方という
いわば、身につまされている人でも
往々にして続かないものですから
いまは健康もしくはプチ不調の方の
セルフケアは言わずもがなだと思います。
そこでアロマテラピーの【香り】を
うまく取り入れて、少しでも愉しみながら
セルフケアを続けられるようにと
この講座を企画しました。
遅ればせながら開催レポートです。
前半は自分自身のストレスについて
【ストレスチェック表】を使って
振り返ることからスタートしました。
意外にもハイスコアが出て
驚かれた方もいらっしゃったようです。
ストレスについての基礎知識をシェアしたら
いよいよアロマクラフト作りです。
気分転換にリラックスにと
自分なりの【ストレスからの解放】のための
香りを作っていただきました。
この日の人気の香りは『ネロリ』。
高揚感や多幸感を感じられる精油です。
イランイランとのブレンドに
ペパーミントやグレープフルーツで
爽やかさを加えたりと
素敵な香りを作られていました。
続いて仕事の合間に、おやすみ前に
香りを胸いっぱいに吸い込むための
深くゆったりとした呼吸へと導く
【呼吸のワーク】を一緒に行いました。
後半の【肩こりのセルフケア】では
鎖骨まわりのセルフトリートメント&
肩こり解消のストレッチングに挑戦。
肩こりになりやすい姿勢や生活習慣
そして肩こりの方にかなり多い
【浅い呼吸】についてシェアしました。
「なで肩も肩こりの原因なんですね」とか
「いつも無意識に肩が上がってるかも」
「呼吸が浅いねってよく言われます」など
ご自分の身体にフォーカスを当てることが
みなさんそれぞれにできていたように思います。
セルフケアのはじめの一歩は
【自分のこころとからだのありように
耳を傾けること】だと思っています。
この講座が皆さまのセルフケアに
少しでも役立ちますように。
そしてぜひ続けていただきたいと願っています！
＊写真を撮るのをうっかり忘れてしまったのですが
このような会場で開催しております。
アロマライフ講座Vol.2 夏 は7月に開催予定です。
随時ご案内いたしますのでこうご期待。