ゆこゆこブログへようこそ
現在の体型
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
その後は
夏
４８kg〜５０kg
４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg
５０kg〜５３kg以内で、調整しています
維持体重
【５０kg〜５３kg】
減量スタート
7/21までに４９.９kgになる
こんばんは
今日は、バイクを１時間やったので、体はクタクタです
だけど、気分転換にもなるし、汗をかいて爽快になる
改めて有酸素運動の良さが感じられたので。
毎日３０分×２回は、必ずやろうって思いました
しかも、私の痩せるメカニズムは。
長時間、下半身を動かす事で腸に刺激が行くので、痩せやすい
だから、本来はウォーキングやバイクは毎日やる方が滞らないので。
春休み中、お家で頑張りたいと思います
さて
ダイエットしながら。
視点は女性ホルモンを活性化させる事なので
少しでも、良さそうな物は試したい
今、お家にたくさんあって消費したいものの１つに。
きな粉があります。
おもちで食べるのも好きなんですが。
おもちと食べると、美味しくておかわりしたくなるので、却下。
きな粉ヨーグルトも食べた事はあるけど。
ヨーグルトは、そのままか果物の方が美味しいなーとか。
こだわると、食べ方に困ったり。
きな粉で便秘になる事もあって躊躇していたんですが。
さつまいもも、量を減らしたら、腸活の戦力となってくれたので
きな粉も量を減らしたり。
ポソポソしたりしないように。
水分多めなら大丈夫なんじゃないかなーと思って
きな粉牛乳なら、飲んでみたい
飲むことにしました
作り方は、混ぜるだけ
牛乳２００ml
きな粉大さじ１
蜂蜜ＯK
ここへバナナも入れて良いかなと
飲み物や食べ物は
トロトロやポタージュと、スムージーにして栄養を取るようにする
今、お腹は絶好調にスルスルで。
パンや小麦粉を食べても、腸が詰まることはありません
明日からは、大根ポタージュに挑戦
オニオンスープも作りました。
イモ類を使ってポタージュスープで栄養補給をしていきます
(じゃがいもスープ、かぼちゃスープ、さつまいもスープ)
今日食べたもの
人参のグラッセ
ココア
フレンチトースト
パインヨーグルト
青菜(マヨネーズ)
野菜スープ
スープは形状をポタージュにしました
オレンジ
キウイ
アイス
キャラメルマキアート
鮭半身、納豆卵、キムチ
ホットミルク
いちご
さつまいものパウンドケーキ
たんぱく質補給のバリエーションを増やそう
スープは、野菜をたくさん取れるので、胃腸の調子が良いです
明日も、食べながらリセット頑張ります
５２kg台に会えますように
食べても
痩せられると
証明しよう！！
それでは、また明日
３月
これより、メリハリボディになる
アメンバー申請方法です。
