ゆこゆこブログへようこそ
現在の体型
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
その後は
夏
４８kg〜５０kg
４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg
５０kg〜５３kg以内で、調整しています
維持体重
【５０kg〜５３kg】
５３.２kg
前日比＋０.３kg
体脂肪率 ２１.０％
ＢＭＩ １９.２
おはようございます
【女子Day６日目】
卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に。
女子活しながらのダイエットスタートしています
減って増えての繰り返しですが、お通じがあるのでＯK
いよいよ女子Dayも最終日なので、気を引きして頑張ろう
さて
毎日のフォームローラーで、表面がスベスベになってきました
脚のお肉の質が変わってきてるかも
筋肉痛でパンパンとしたりもしていすが、スラッと感もあります
そんな今日、久しぶりにやろうかなーと思っているや脚トレは
膝立ちスクワット
エンドレスに出来るトレは、軽快で楽しくて好きです
肩幅に足を開いて。
屈伸して、お尻をかかとに付ける。
上下運動を続ける
太ももとお尻の境目に意識をしてやっています
筋肉痛はそこまでないので、スクワット２種もやる
筋肉は太くなって、引き締まっての繰り返しなので。
太くなったように感じても。
それは成功している過程なので、気にしないで続ける
今日は、パンを楽しみにして寝ていたので、早起きに
朝活１時間やってから、朝食
さつまいも卵焼きメロンパン白いパン
メロンパンが残っていたので、白いパンといただきました
朝にたくさん食べると、胃が大きくなって、お昼や夜も食べ過ぎてしまうので。
ヨーグルトや果物程度にしていたんですが。
運動をしっかりした日や。
起きてから時間が経っている時は、この程度の量を食べてます
炭水化物の量だけは、決めて管理をして、１日のトータルカロリーを調整しながら管理
午後は、ヘルシーな食べ物で調整しようと思います
若い時は、綺麗だったよね。
と、言われるのではなく。
いつまでも変わらず綺麗だよね。
と言われるようになる
7/21までに結果を残す
シンデレラ体重４９.９kgまで。
あとー３.３kg直近の体型
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