痩せる大正解の食生活！育てる！！

ゆこゆこブログへようこそ

現在の体型

ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

その後は

夏    ４８kg〜５０kg

通年５０kg〜５３kg

以内で、調整しています

維持体重

【５０kg〜５３kg】

減量スタート

7/21までに４９.９kgになる

こんばんは女子Day５日目

今日は、じっくりと足パカ出来ました

フォームローラーも、たくさんやって、痛みにも慣れてきました

そして、今日からは。

メインの運動を、足パカ１時間と。

ワイドスクワットとブルガリアンスクワットに

これが苦手なので、克服する

ブルガリアンスクワット

大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋などの太ももの筋肉が鍛えられることによって、太もも全体の引き締め効果が期待できます。

お尻（大殿筋）の筋肉も同時に鍛えられるため、ヒップアップ効果や下半身をメリハリのあるラインにする効果も期待できます。

私の希望通りの運動なので、頑張ります

さて

私が食べながらでも痩せられるって思うようになったのは。

私自身が。

私の細胞を育てようって思ったからです

どういう事かと言うと

妊娠中は、赤ちゃんが元気に育つように。

和食中心にしたり、カフェインやお刺身、生物はやめたり。

赤ちゃんの為にも、自分の体を守ってきました

赤ちゃんを産んでからは。

完全母乳で育てていたんですが。

動物性たんぱく質や、乳製品。　

特に、ピザのチーズ、ホワイトソース、洋菓子を食べると、必ず乳腺炎になり

おっぱいが詰まって激痛になり、熱が出たり。

母乳って血液で出来ているので、血液がドロドロになってしまい、私は合わない食べ物でした。

また。

私がピザのやチーズを食べると、赤ちゃんのうんちの臭いがキツくなり。まさにチーズ。

便秘にもなってしまったので

これでは、赤ちゃんがかわいそう。

私の食べた栄養が、母乳で運ばれているんだ。

だから、なるべく体に良い物を食べなくちゃって思い。

それからは。

妊娠期間も授乳期間も、一切の洋菓子はやめて、乳製品もやめていました。

乳腺炎で痛くなるのも辛かったし・・・

母は強しで、子供の為なら何でも出来ちゃう。

２人の妊娠と授乳期間で、４年くらいは、子供の成長の為に食べ物を変えて。

毎日、具沢山味噌汁を切らさず作って。

ご飯と味噌汁と麦茶を、たくさん食べる生活をしていたんです

おかげで、母乳はサラサラ、ワンサカ湧いてきて

赤ちゃんのうんちも臭くないし、便秘にもならない

すごい食べても、体重はどんどん減った臨月６８kg→授乳期５２kg

赤ちゃんは、健康な食べ物を教えてくれていたなぁと思うし。

私には、今、こういう心がけが必要なんだと気付いたんです

妊娠をしている時のように。

赤ちゃんがいる、栄養を届ける気持ちで。

乳腺炎になる事はなくても。

動物性たんぱく質や、洋菓子、お菓子等は、詰まって太る原因になると、心得て過ごす。　

今度は。

私の体を綺麗にしていく、細胞を育てる事が最優先

太らない食べ物や生活とは。

授乳期に食べていた食生活をすることです

これが、大正解の食生活だと思うので。

お菓子や乳製品がゼロになる事は無くても。

控えたり、メリハリをつけて取り入れていこうと思います

私の求めているものが。

生理が正しくある健康な体なので。　

妊活ではないけれど。

結局、卵巣・卵子が元気でいてほしい事なので。

赤ちゃんを守ることと、変わらないんだなーって

私の卵巣・卵子ちゃんが　

まだまだ元気でいられるように、私は、女子活も頑張りたいと思います

体に良い物を

食べて若返ろう！！

それでは、また明日

３月

これより、メリハリボディになる

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