52.9kg
前日比―0.4kg
体脂肪率 20.8%
BMI 19.1
おはようございます
【女子Day6日目】
卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に、女子活しながらのダイエットスタートしています
ワンプレート&おでんご飯で、満腹食べても、体重は減りました
昨日は、これ以外にも。
ヨーグルトを食べたり。
わかめの出汁煮と大根の漬物を、ちょこちょこと食べて、お腹がいっぱいだったので。
どう体重に出るかドキドキだったんですが
野菜は増えない・・・が証明されたかな
ヘルシー路線で食べるは、成功!!
体脂肪率は20.8%でした
有酸素運動をしている時は。
概ね、17〜19%になります。
これは、狙ってる訳ではなくて、勝手に低くなります。
これに関しても、考え方を変えました
女性ホルモンの材料には、脂質が必要な事と。
生理がある体というのは。
体脂肪率20%以上が理想と言われています
私は、47kg〜48kgになると。
体脂肪率は14〜15%で、アスリート並なので、おそらく生理が微妙になります。
今は、有酸素運動はやめているので、体脂肪率が多めになるけれど。
20%台でも低い方なので。
これはこれでOKかなーと
なぜ増えたかも、わかります
寝る前に
ホットミルクかヨーグルトを食べているからです
今までは、たんぱく質を控えていたので、ヨーグルトは1日1回までにしていて。
牛乳も、カフェオレと割って飲んだりして、1日1杯に200mlにしていました
それを現在は
ヨーグルトは、1回2回
牛乳は、1杯2杯
に、変えているので。
乳製品にも脂肪は含まれているので、体脂肪率が上がるのも納得です
脂肪が必要だけど、脂肪は減らしたい。
矛盾に感じますが。
肝心なのは。
ホルモンを作る良質な脂肪や、栄養となる脂肪は摂取して
皮下脂肪となっている。
太もものセルライトや脂肪を溶かして、減らす事に徹する。
と、いうことなので。
食べながら、運動とマッサージを続けて、メリハリボディを目指します
1割は好きな物を食べる
甘いものは、なるべく朝に食べています
この生活でも、体重は減らせると自信があります
食事を減らしても、皮下脂肪が減ることはない。
だから食べながら、皮下脂肪を減らして。
必ず49kg台になる!!
満腹食べても
痩せる生活を
完璧にする!!
7/21までに結果を残す
シンデレラ体重49.9kgまで。
あとー3.0kg
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