ゆこゆこブログです
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
１６６.５cm
before after 3/1
こんばんは
今日は、お家Dayでダイエットに集中出来た１日でした
運動をしたので、食欲もあり。
脂質のピーナッツバターと、糖分は蜂蜜で乗り切るスタイルだったんですが。
昨日も厳しくファスティングしていた影響で。
体はたんぱく質が欲しがっていたので
急遽牛乳を２回飲みました
頭で食べようと思っているものと
体の欲しがる物は
一緒じゃないことを痛感
明日も、体の声は大切にして
ファスティング中でも、臨機応変に。
最低限の栄養は摂取しようと思います
そして、明日の計画です
今日も、水分メインだったんですが。
明日は
野菜の食物繊維をたくさん摂取して
腸のお掃除に、力を入れます
食物繊維は。
糖分や脂肪を吸収して、排出してくれます
水溶性と不溶性があり。不溶性を取りすぎると便秘になるので。バランスを見ながら選んでます
成分に違いがあります
お通じの状態に合わせて、水溶性と不溶性を選ぶと
お通じも良くなります
私は、コロコロ固めなので、水溶性を沢山摂取してます
ヘルシー食材の王道が。
キノコと海藻
中でもエノキタケとワカメ
脂肪の吸収をブロックし。
それを体外に排出。
さらに脂肪の燃焼を促すという最強コンビ
なので・・・。
えのきとワカメを煮ました
お馴染みの
デトックス最強のスッキリ大根
下剤効果抜群の、スッキリ大根の作り方です
今、腸が空っぽ状態なので。
おそらく、スッキリ大根の効きめも早いんじゃないかなーと
（ピーピー状態になります。）
スッキリ大根は、個人差はありますが、効きめがすごいので。
お休みの日や、トイレにいける環境がある時が良いです
味に飽きないように
鰹節やとろろ昆布を入れて、すまし汁にしたりしようと思います
腸をクリーンにすれば
脂肪代謝も上がり、新陳代謝も良くなります
１.５L程作ったので。
２日間くらいに分けて、飲みたいと思います
脂肪＆老廃物を出していこー
未来を変えるのは
言葉だけでは
変えられない！
すぐ行動に移そう！！
それでは、また明日
最低でもこの体型をキープする
取り組み中
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(内もも・ヒップトレ)
暇さえあれば、足パカ
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