ようこそゆこゆこブログへ
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
目指せ―５kg
ストイックダイエット
直近の体型
3/3〜3/16まで
２週間
ファスティング実施中
3/9から体重公開を再開しますおはようございます
ファスティング４日目です
今日の体脂肪率が、１７.９％で
ウエストが、５８〜５９cmになってます
太ももは、初の５０cmを切りました
超下半身デブだったので、感動です
６０kgのどっしり下半身デブ
ボディラインが、完璧理想に近づいてます
鏡を見るのが、ますます楽しくなってきてます
ファスティングすると、消化する事がないので、体の回復が早く
ショートスリーパー気味になるんですが。
最近1:00に目が覚めてしまい。
やがて3:00には、グーグーお腹が空いて
あーでも
ここからケトン体の出る時間、すなわち脂肪燃焼、オートファジーが働いて痩せていくんだ
と、我慢をして過ごし。
眠れたのが4:00過ぎで。
5:30には目が覚めて今に至ります
でも、眠くなくシャキシャキして
免疫というか、体力がついていく感じです
ただ、睡眠時間は短いので、睡眠代謝が生かされていないような・・・。
今日は、昼寝を短めにして、夜はぐっすり寝ようと思います
そんな今日の
ファスティング予定は
スッキリ大根と。
わかめとえのきの出汁で、
デトックスDayにします
今朝は。
大根の出汁とわかめえのき出汁を半分ずつ入れました
鰹節、とろろ昆布。
そこに。
生姜をプラスします
ピーピーデトックスを狙い
この出汁を３食飲みます。
3/16のファスティング期間も。
これを毎日飲み続けて、脂肪排出に専念
生姜の効能はおさらいです
洗ってすりおろして、生姜の絞り汁を入れるだけです
白湯に蜂蜜と生姜を入れて飲んだりも
生姜には、殺菌力があるので、風邪予防にも
生姜には様々な効果があります
①血流をよくする
②胃腸の働きを助ける
消化吸収がよくなります。
③食欲を増進する
④体を温める
⑤お腹の調子を調える
お腹にガスがたまりやすい人や、下痢、便秘の人にも効果があります。
⑥殺菌作用
お寿司のガリは魚による食中毒を予防するものです。
⑦抗ウイルス作用
⑧吐き気を抑える
妊娠中のつわりや乗り物酔い、また抗がん剤の副作用を和らげます。
⑨生活習慣病の予防
血圧・血糖値・コレステロールを下げる効果、血液をサラサラにする効果があります。
⑩アレルギーを抑える
⑪痛み、炎症を抑える
慢性の腰痛、ひざの痛みや、リウマチの関節痛に効果があります。
⑫免疫力向上
特にダイエットとしては
胃腸の働きを良くしてくれる。解毒作用がある。体を温める脂肪分解を促す。むくみ改善などの、効果が期待出来ます
しょうがを食べると、交感神経の働きが高まり
エネルギー消費量がアップし、新陳代謝も活発になるため、ダイエット効果も期待できます
お料理にも
生と加熱では、効能が変わります。
加熱して、ショウガオールになると体を温める効果がさらに高まります
下剤効果でスッキリに期待
これからさっそく
有酸素運動１時間のワークアウト動画やります
脂肪燃焼しまくる１日にする
やってやるー
絶対に変わるーーー
消費をしなきゃ
痩せられない！
やると決めたら
１点集中！！
痩せて充実・快感な毎日今日も全力でファイトーーー
before after 3/1 
現在の体型
アメンバー申請の流れ
メッセージで自己紹介をお願いします
トラブル防止の為にも。
口外＆転載等、悪用しないと、約束をお願いします。 必ずメッセージの文面に。
『悪用しないと約束します。』というような１筆をお願いします。
メッセージでは、名前と特徴を覚えられるので。
申請者様が、どんな方かわかるように、出来るだけ詳しくお願い致します。
アメンバー希望の理由
何歳・仕事・家族構成
性格・趣味・特技
何でも良いです
条件が満たされていたら。
内容により、承認させて頂きます
アメンバー記事は
家族＆育児日記
私のプライベート日記です。
メッセージでコンタクトが取れた方は、こちらから申請して下さい
どうぞ、よろしくお願い致します