こんばんは
下剤力抜群の、スッキリ大根の作り方をリクエスト頂いたので、こちらに載せます
便秘気味の方や、デトックスしたい時に、参考にしてください～
スッキリ大根は、断食、ファスティング後の回復食として食べる物として紹介されています
正式な作り方もありながら、私は味噌汁感覚で飲んでます
食べ過ぎて消化が悪く、腸の働きが落ちたときに飲むと、大根の酵素と食物繊維が働き、当日～１日で確実に出ます
汚いお話しになりますが。
２～３日便が出ない時にスッキリ大根を食べると。
食べ過ぎた分の量がどっさりという感じで。
便秘気味で硬かった便が初日にどっさり。
次の日も続けて飲むと、今度は軟らかくなったバナナ状の健康的な便がスルスル。
３日目には、バナナ状か、ゆるめだったり、あ～お腹の不要物が、全部なくなったーーーって具合です
って具合です☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
まずは、正式な作り方はコチラです
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【用意するもの】
大根1/3本、だし昆布、しそ梅干し3個（たたき梅にする）
リンゴ、きゅうり（この2つは食べても、食べなくても良いです）
★40分～1時間を掛けてゆっくりと食べる。
まず、たっぷりの大根を短冊に切り、だし昆布を入れ2,000mlほど水を入れ、やわらかくなるまで茹でる (40分ほど) 。
後で1,000mlほど大根の茹で汁を使います。
1．コップ1杯のミネラルウォーターを温めてゆっくり飲む300ml
2．どんぶりにたたき梅を入れ、お湯を300ml注ぎ梅湯をゆっくり飲み干す
3．やわらかく茹でた大根を「良く噛んで」食べる。(噛むことが重要です)
※味噌を添えても良いです。なるべく麹菌が生きた味噌が良いです（オススメの味噌）
りんご、きゅうりもよく噛んで食べて下さい（この2つは食べても、食べなくても良いです）
4．大根の茹で汁300mlにたたき梅を入れ、大根茹で汁の梅湯を飲みながらさらに大根を食べる。
5 ． 3～４を合計約3回行う
※かなりの水分を飲むことになりますが、この食事を摂ると早くて10分～1時間ほどで便意をもよおします。
〈補足〉
・梅湯は胃の働きをうながすためなのでしっかりと飲んで下さい。
・2杯目以降の梅湯は大根の茹で汁を入れて下さい。
・大根はたっぷりよく噛んで食べて下さい。大根の食物繊維が腸の宿便を掻き出します。
・食後、60分～90分たっても便意がない場合は、お腹のマッサージや歩いたりして下さい。
出なくても、後々出るので焦らなくても大丈夫です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
このような感じですが(^^)
私は、こんなにたくさんは食べられないし飲めないし、なので。
家族分の味噌汁を作るという感じで。
大根は同量で昆布は結び昆布１個くらいの量、水はお椀４杯分くらいを作り、食べる量は１回お椀一杯です。
大根も食べたり食べなかったり。
ちなみに、普通の鍋で４０分とか調理が長いので。
圧力鍋で時短
高圧力５分くらいで加圧して、自然放置にしていますが、しっかり軟らかくなってて、食べて効果ありです
薬感覚なので、朝に大根の味噌汁を飲むと、まれに夜に便意。
夜にも飲むと、翌日の朝にはどっさり。
夜、大根汁にほんだし入れて味付けしただけを２杯飲むこともあります。
正式な作り方の、梅を入れたりすることも。
なので、１日にお椀２杯分食べると、翌日には出るぞーーな流れです
年末年始の食べ過ぎた後、ぜひ、お試しあれ～です
私は今回、１週間のスッキリ大根と雑炊デトックスで、１週間分の食べ過ぎた分が出てくれて、－２.５kgでした
定期的に、ご飯食のお供に、大根のお味噌汁を食べると美味しく続けられるかもしれません
私も年明けにまたスッキリ大根やるので、七草終わったあたりにやろうかと。
またレポートしますね