ゆこゆこブログへようこそ
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
こんばんは
今日は、家族Dayで忙しい中でも。
運動が思うように出来て充実な１日でした
いつでも、朝活で有酸素運動をすると。(夏は、5:00から早朝ウォーキングで、冬は、有酸素運動動画やバイク)
１日のスタートが気持ち良く、活動的になれます
明日も、バイクの為に5:00起きで朝活します
さて
今回、１月から。
毎日１００回トレというのをやっています
腹筋・スクワット・足パカだったり。
少し内容を変えて、ヒップトレにしたり。
１ヶ月間、腹筋を続けて、お腹はスッキリと変わりました
やっていた腹筋はと言うと
膝を胸に寄せる腹筋
頭を上げるよりも、足を上げると、下腹に効いてへこみます
ひじとひざを寄せてやる、ツイストクランチ
ウエストが細くなります
立っている時にも。
料理中、電子レンジ待ちなどで、サイドクランチ
太ももにも効くので、代謝も上がります
YouTube動画でおすすめなのは
絶対に綺麗な１１字腹筋が出来ます
もうかれこれ、３年くらいはこれのお世話になっています
2020年〜2021年あたり
去年のボディメイクダイエットでも、この動画を取り入れて。
引き締まり、筋肉が付きました。
2023年１０月
今は、華奢な体が良いので。
ムキムキにならない程度に、たまにやって引き締めています
お腹痩せは、リンパマッサージや腸活で無くなったりもしますが、たるんでしまうので
引き締める為にも。
ある程度は、筋トレ必要なのかなと思います
体幹はすぐには出来ないので・・・。
毎日コツコツとやる
毎日１００回って大変そうですが。
１日何回かに分けて、２０回を５回やったり、出来る時にまとめてやったり、色々です
とにかく、ダイエットの成功は、続ける事です
これから仕上げに、バイクをやります
寝る前に下半身を使うと、老廃物の流れが早くなります
ちょっとの努力
大きな成果！！
塵も積もれば山となる
太ももの隙間が出来る方法はこちら
最高の自分になって
幸福な毎日にしよう
それでは、また明日
before after
2/15の体型
取り組み中
朝活・ウォーキング１時間
夜活・フィットネスバイク
１００回トレーニング
(スクワット・ヒップトレ)
脚痩せ動画
バレエビューティフル
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