ゆこゆこブログへようこそ
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
こんばんは
今日は
お腹と脚のむくみ、老廃物、脂肪を無くすリンパマッサージのやり方です
全身にはリンパ節があり
ここが詰まることで、老廃物が流れなくなり、脂肪も流れなくなり、溜め込んでいってしまいます
リンパには、流れる方向が決まっています
大きなリンパ節と流れ
お腹をスッキリさせると、痩せるのも早いので、今日は、紹介します
リンパは、全体の６割が腸に集まっています。
ここを解消すると、一気にお腹の肉がなくなります
詰まっていると、こんな状態です。
リンパ管から、老廃物やセルライトが溢れ出しています。
これを解消するために
おへそから、足のそけい部(付け根)に向かって。
矢印の方向に、手でさすって老廃物を流していきます
脂肪をかき集めるイメージで、流し込んでいきます
詳しいやり方です
2020年
ざっくりと。
短縮versionで、③と、⑥⑦⑧を重点的にやればOKです
そして、腰回りの凝り固まった筋肉を、ほぐします。
これは、運動不足だと、かなり伸びるまでは痛いですが。
毎日、やり続けると、腰回りがしなやかになっていきます。
脇腹を伸ばすイメージで、腰に効くストレッチをやっていきます
下半身の脂肪や老廃物は
膝裏に大きなリンパ節と。
脚の付け根に、脂肪の出口があります
ここに向かって、リンパマッサージをやります
セリアにある、『かっさ』でやったら。
半月でめちゃめちゃスピーディーに、脚が細くなりました
かっさ無し かっさ後
お腹と脚が、確実に細くなります
お風呂で温まった時に、リンパマッサージをやると効果的です
私は、かっさをお風呂に持ち込んで、ナデナデしてます
寝る前にもやると、老廃物が集まり、尿量が増えたりします
毎日のお手入れで、リンパの流れを良くしよう
克服すれば
苦労は減る！！
苦労の数だけ
幸福が増える！!
最高の自分になって
幸福な毎日にしよう
それでは、また明日
before after
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