こんばんは
9/15現在のお腹です
本日 ５４.８kg 前日比－０.２kg
total －１６.２kg BMI ２０.３
ｽﾀｰﾄ体重 ７１.０kg (１６４cm)
start R2.5月1日
ダイエット１３８日目 (４ヶ月と１５日目)
毎度のすごい肉
でもこれで約－１０kgの差。(６６kg)７５kgはとんでもなかったです。
さぁ・・・やっつけましょう。
贅肉を
昨夜のおさらいから失礼します
最初は、必ず
鎖骨リンパの出口(入り口)を必ずさすってください。
ここを貫通させないと、全身のリンパマッサージをしても意味がありません。
リンパ節のある所と。リンパの流れの図この流れの通りに、さする。
大きなリンパ節に流せば、そこから鎖骨リンパへ流れていきます。
集められた老廃物(脂肪)は。
赤い太い矢印線で流れる。
老廃物(脂肪)は鎖骨に向かっていきます。
言わば、脂肪の通り道です。
●リンパの戻り口(出口)
リンパ管にある老廃物は。
上に向かって移動して。
静脈で合流して血液で流れ。
排出されるよ～の図。
【胸管】
リンパ管の主幹。 下半身および左上半身のリンパを集める。
腸リンパ管・腰リンパ管の合流点から、脊柱に沿って上り。
左の鎖骨下で静脈に連絡するまでの部分。
リンパ管は、下水管の役目をしているので、水分が無いと老廃物が流れません。
リンパマッサージをする前に。
コップ１杯の水かお茶を飲んでください。
リンパマッサージ後には、のどが渇く事もあるので、水分補給をしっかりしてください
こうする事で、代謝の良い体になります
トイレの回数が増えたり。
夜にやった場合は、翌朝は尿量が増えたりします
老廃物(脂肪)が尿で排出されている証拠です
それでは、お腹のリンパマッサージをしていきましょう
お腹の上部(あばら辺り)は、脇の下に流し。
下腹部は、足の付け根のそけい部に流します。
図で確認
まずは、鎖骨のリンパを押したり、さすってくださいね
ベビーオイルやボディクリームをつけて。
１～８を、５～１０回さすります。
お風呂で体を洗う時に。
石鹸で行っても良いです
番号なしは、時間があって念入りにしたい場合は、行って欲しいです
６～８は特にしっかりと
押しながらさすっていく。
だいたい３分くらいです
たくさんやってもOK
それだけ詰まりがとれやすく、流れが良くなります。
時間がない時、疲れた時は。
足の付け根のリンパ節を、押したりするだけでも
ちょっとでも、毎日続ける事が肝心です。
強くやる必要はありません
気持ち良いと感じる程度の力で大丈夫です。
お腹の肉は、ありすぎて
本当にこんなので無くなるの
と何度も疑いましたが。
と何度も疑いましたが。所詮デブなので
体力もないし運動も出来ないし。
これしか出来ないから、文句も言えないという・・・
信じてやり続けました。
くびれは、ウォーキングによる、ひねり動作の影響が大きいですが。
下腹部の重苦しさが無くなったのは、間違いなくお腹のリンパマッサージを始めてからでした。
それから、徐々に皮下脂肪も減りました。
リンパには、血液の流れのように心臓のポンプ作用がないので。
１分間に進む距離は。
たったの２４cmです。ゆっくり～
12時間から24時間で移動します。早い人で１２時間、遅い人は２４時間。
そんなリンパの流れを早くしてくれるのが、運動です。
でも、忙しくて出来ないよって場合は。
足首を回す伸びをする屈伸運動←これ良いです体がカチコチにならないように、柔軟体操をするだけでも違います。
それと、お腹のリンパに効いたのが
お通じ対策にやっていた、この動作です。
フォームローラーでやったりもしましたが。
フォームローラーが硬いので、リンパが痛くて体重がかけられず。(今は出来るようになった)
丸めたタオルや枕をお腹に敷くと。
お腹のリンパほぐしに効いて、お通じにも良かったです。
今日も腸が動いた時間に、うつ伏せでクッション置いて、圧かけたら出ました
リンパマッサージ後は、これも一緒にやっていました。
リンパマッサージのコリが痛いのは、最初の１週間～１０日間くらいです。
貫通すれば、すごく体が楽になっていくので。
続けてみてくださいね
私も未だに、痛いの経験中です。
８月から腰回りをフォームローラーでほぐしていますが。
そりゃ～転げ落ちる程、リンパが詰まってるから痛くて記事にしたくらい。
記事にしたくらい。でも、１ヶ月経った今は楽々気持ち良く乗れてます
しかも腰回りの肉が無くなっていってる～
足のリンパマッサージも、膝回りの痛みはなくなり。
今は、まだほぐしきれていない、太もも裏と横が痛い
でも、いつか貫通して柔らかくなり、痩せる事がわかっているので、日々ナデナデしています
運動するよりは、楽なので
おすすめです
ご参考までに
明日の夜は
脚のリンパマッサージその次には
腰回りリンパマッサージを更新する予定です
コメント欄閉じたまま、一方的な更新ばかりですみません
9/18(金)の病院が終わり次第、週末あたりにコメント欄解放しますので。
ご質問等ありましたら、お答えしたいと思います
よろしくお願いいたします