脂肪燃焼にかかせないのは、効率よくやる事です
私が意識しているのは。
脂肪がより燃えやすいように、順番に取り組んでいます。
私がやっているのは。
柔軟な体
ストレッチ ツボ押し脂肪排出有酸素運動 入浴筋力作り宅トレ＋αリンパマッサージです。
ダイエットを料理に例えます。
①【下ごしらえ】
料理の下ごしらえをします。
調理しやすくする為に、野菜や肉を小さく切ります。
動きやすくする為に、硬い体をストレッチでほぐして、リンパのツボを押します。
②【調理】
野菜や肉を煮込みます。
長ければ長い程、柔らかく煮えます。
お風呂に浸かります。
入れば入る程、汗は沢山出て、体の脂肪も柔らかくなっていきます。
③【完成】
熱いうちに食べると、美味しい
冷めると美味しさ半減。
熱いうちに宅トレすると、さらに熱くなり脂肪は燃える
体が冷えると、脂肪も固まり効果半減。
④【一手間】
更に、一手間で美味しくなる。
(ソースやタレを追加)
更にリンパマッサージをすると、脂肪の詰まりが取れる。
①→②→③→④を続けて出来たら、すごく理想ですが。
実際は、お仕事、学校、育児、家事で時間が取られて出来ないので。
１日に分けてやるようにしました。
①【下ごしらえ】
朝はストレッチとツボ
(私は午前中に有酸素)
②【調理中】
午後に入浴
(人によっては午後有酸素)
③【完成】
宅トレ
④【一手間】
夜にリンパマッサージ
毎日、料理もご馳走は作れませんよね。
予算もあるし、時間もあるし、体力もあるし。
ダイエットも、毎日フルコースには出来ません。
予算もあるからジムや習い事は出来ない。
時間もかかるし、通えるかわからない。
体調不良や生理でやる気でない。
忙しかったら、
煮るだけ！焼くだけ！炒めるだけ！
って日もあります。
でも、美味しいです
ダイエットも。
ストレッチだけ！ツボ押しだけ！
有酸素だけ！宅トレだけ！
リンパマッサージだけ！
って日でもいい。
やらないよりは
効いてるって事だよね
料理レパートリーはたくさん。
でもその全ては作りません。
今日はこの食材がメイン。
(肉or魚＋米＋汁)
自由に選べます。栄養を考えて組み換えます。
ダイエット知識、ダイエットアイテムは沢山。
でも、その全てを毎日やらなくても良い。
今日はこの動作がメイン。
(ストレッチorツボ+入浴+宅トレ)
自由に選べます。痩せたい場所に効く動作を選べます。
出来ることを、出来る範囲で、続けていこうって事かなぁ
本格的フランス料理は作れますか
私は絶対に作れません。
キツくて出来ないダイエットは、私は絶対に出来ません。
だけど、フランス料理を習ったら、ある程度上達するかなやる気次第。
やる気次第。だけど、地道にやったら、ある程度出来るようになるかなやる気次第。
やる気次第。自分のリズムを掴んだら、難しい事にチャレンジするっていうのもいいかもしれません
無理せず楽しく
楽しくお料理は毎日すること。
ダイエットも毎日簡単な事でも当たり前に出来るといいなぁと、思う今日この頃です
昨日の、私がやっている脚やせ運動の補足です
椅子に座りながらでも、出来ます
私はキッチンで小休憩をしたり、煮物の待ち時間とか、ちょっとの時間に(５分くらいかな・・・)挟んだり。
自分の夕飯を食べ終えて、子供達の終わるのを待ってる間、ダイニングテーブルの椅子に座りながらクッション挟んでます
見てわかる隙間が、出来たんですよ～
宅トレに関しては。
脂肪を汗で出すという目的ではなく。
体のラインを整える、ボディメイク要素だけなので。
楽に息して、じんわり汗をかく程度の動作です。
それで脂肪が温められて、リンパ管にある脂肪が血液に戻り、脂肪エネルギーになったらラッキー
くらいの気持ちです
くらいの気持ちですでは、後半も１日、頑張ります