激細！？足ぱか止めてやっている脚痩せ運動！

こんにちは

どんな脚痩せ運動をしていますか

と、コメントいただいたので

ありがとうございます！

興味を持ってもらえてうれしいです

今日は、実際に私がやっている脚痩せ運動をまとめてみました

部位によって違いますが。

今月８月に取り組んでいる事は。

太もも全体スクワット  ランジ

太ももとお尻の境目ドンキーキック

太もも外側サイドリックレフト

太もも上部自転車運動

太もも内側クッション挟み

これを、

朝時間、昼時間、夜時間にわけてやっています

朝時間

ヒップブリッジは起きた時にお布団で。

プリエスクワットとランジは、早朝ウォーキングの途中にやっています。

回数は決めず、キツイと思ったら、例え１回でも止める。

辛いと続かないし、キツイって事は自分にとっては効いてる証拠なので、効果はあります

私はだいたい、各１５～２０回です。

出来るようになっても、たったこれだけ(笑)

最初は５回以下でやめてましたよ～

夜時間

毎日同じではなく、私は１週間おきにトレーニングを変えています。

嫌いな筋トレは、飽きやすくやりたくないから(笑)

先週はサイドリックレフトをやって。

今週はドンキーキックをやっています。

だから夜やるのは、１種類のみ。

そして、こちらも

回数は決めない。

疲れたら終了！！

夜って事で、１日のピークで疲れているし、汗をかくと気持ち悪いから、辛くないやれる程度に。

散々、汗は脂肪だと言っている私ですが、夜は運動し過ぎると眠れなくなってしまうので。最低限で

私が一番、力を入れているのは。

隙間のある太ももが欲しいので、内もも痩せです。

昼時間

これは、全部やっているわけではありませんが。

１日１回、空き時間にどれかはやっています。

時間にしたら、様々ですが。

ギューッと挟んで静止。

疲れたら休む。

開脚して、筋肉を伸ばす。

またギューッと挟んで静止。

この繰り返しです

これも、

疲れたら止める！！

一番多いのは(たぶん、ほぼ)

夜の子供達の寝かしつけ時間です

だいたい、お喋りしたり本読んだり、寝るまでに３０分くらいはかかるので。

子供達の話を聞きながら、内ももに枕挟んでジーッと目を瞑ってると、子供達も寝てくれて、私も相手しながら運動出来る

以上が、私の１日の流れです

内ももに関しては。

８/１から比べて。

めっちゃ

細くなった！！！

なので、足ぱかやめちゃいました。

ラクな方が良い

結果は、９/１に月１回の体型比較の日なので、あと２日お待ちください

ではでは

後半も頑張りましょ～