脂肪はいったい、いつ使われているの
脂肪は、いつでも使えるように血液中にいるわけではなく。
脂肪のお部屋で、ひっそりとその時を待っているのです。。。
今回は、脂肪がなかなか減らない理由、脂肪を使う方法を、わかりやすく解説してみます
脂肪を無くす方法も、主婦目線で、わかりやすく例えて解説しています。
まず。
人間の体を、部屋の片付けに例えます。
例①
来客が来ます。
食べます。
すごく部屋が散らかっています。
胃が食べ物でいっぱいです。
必要な物を残して、いらない物を片付けます。
必要な栄養を取り込み、いらない物を排出します。
物がありすぎるので、見られたら困る物を、クローゼットや押し入れに隠し片付けます。
食べ過ぎたので、余分な脂肪は血液からリンパ管へ移動させます。
部屋はとりあえずキレイに
胃はとりあえずスッキリ
お客様が帰りました。
クローゼットと押し入れの物はそのまま・・・。いらない物が溜まっていく。
お腹が空きました。
なので食べます。
体には脂肪がストックされています。
しかし、脂肪が使われず溜まっていく。
例②
部屋の片付けをします。
足の踏み場のない部屋です。
溜め込んだクローゼットの中の荷物を整理しようと思います。
足の踏み場のない場所に出したら、余計ごちゃごちゃしますよね
なので、一旦、部屋を綺麗にします。
足場が見えて綺麗になったところで、クローゼットの物を出します。
段取りよく、スムーズに片付きました。
人間の痩せる仕組みです。
脂肪が使われるには。
まず、体にある糖質エネルギーを無くしてからではないと、脂肪は使われません。
なので、一旦、糖質を消費します。
糖質を片付けよう！
運動して消費、食事で糖質制限等・・・
糖質が無くなると。
リンパ管にいる脂肪が使われる番です。
しかし、脂肪はリンパ管の待機部屋から、小さく分解されないと。
血液に溶け込めず、エネルギーになれないのです。
クローゼットから取り出すような、簡単作業ではないのです
脂肪を分解するには、
体を温めなくてはなりません。
なので、運動や入浴で体を温めます。
※ここで汗でも、脂肪排出できます。
いわゆる、脂肪燃焼
脂肪が分解されて血液に移動したら。
それは糖質と同じくエネルギーになり消費されます。
ここで初めて、脂肪がエネルギーとして使われる
ところが
リンパ管と血液(血管)はつながっています。
栄養も脂肪エネルギーも、血液からじゃないと吸収されず、使えません。(消費されません。)
リンパ管と血管がつながっているとは、知りませんでした。
リンパ管が詰まっていると。
そもそも、リンパ管から脂肪が。
出られない状態、流れてもリンパ節で立ち往生してしまいます。
ポッコリお腹→お腹のリンパの詰まり。
下半身太り→そけい部リンパの詰まり。
リンパの老廃物(脂肪)は。
鎖骨のリンパに入口があり。そこから血液に入り込みます。
私が常々、鎖骨リンパを押すと言うのは。
ここを貫通(開通)させないと、脂肪がいつまで経っても、リンパ管から出られない状態が続き、脂肪が使われないという事です。
脂肪が使いたくても使えない
しばらくすると、脳が『エネルギー足りないよ！』となり。
お腹空いて、普通に(糖質)を食べてしまう。
エネルギーの優先順位の糖質から使われるので、脂肪は出番なしになる。
食べない時間(糖質切れ)が長引くと、食欲が増して、暴飲暴食。
食べ過ぎてしまった分の脂肪が追加され。
せっかく血液に溶けた排出出来ない脂肪も。
また体に滞留して戻ってしまう。
太り続ける！！！
脂肪の片付けは、部屋の片付けよりも大変
リンパの詰まりを取って、運動すれば、脂肪が早くに使われる。
今後は、食べ過ぎない生活を送りたいものですね。。。
結論
①鎖骨リンパを貫通(開通)させるには、マッサージ等で詰まりを取る必要がある。(全身のリンパも)
②または、運動と入浴で汗として排出する。
この２点が脂肪を使って痩せる仕組みです。
何となく、伝わったでしょうか・・・
③筋トレして脂肪燃焼というのは。
筋トレしている人の食事(糖質OFF)も効果があると思います。
筋肉があれば代謝が上がる。
体温が上がる。
常に温かい体だから、糖質エネルギーが無くなり次第、リンパ管から脂肪が血液へ溶け出しやすい。
さらに糖質OFFだから、早くに糖質エネルギーを使いきるので、脂肪がエネルギーになりやすい。
しかし、鍛えた箇所がモリモリとする可能性もあります。
セルライトはそのままに、筋肉が増える、みたいな。
※セルライトは、リンパの詰まりなので、マッサージじゃないと解消は難しいです。
私は主に、この３点をまとめてやっているので、短期間で痩せられています。
仕組みを理解すれば、難しい事はありません。
食べ過ぎる事と、糖質を取りすぎない事に気を付ければ、脂肪が優先される体になります。
脂肪について、シリーズになりましたが。
シンプルに考えて。
動かないで付いた脂肪。
動かないで消える事はありません。
だけど、限りなくラクして痩せるなら。
食事制限で糖質を取り過ぎない。
入浴して汗を出す。かな
私はウォーキングも入浴も大好きなので、このダイエット生活は辛くはないので、楽しめています
でも、筋トレは嫌いですよ
はっきり
はっきりだから、１週間に２～３種類を組み替えて、息が出来る楽そうな物をチョイス。
脂肪は有酸素で無くせても、体型を変えるには、筋トレしかないので。
汗が出るなら、どんな事でも良いと思います。
草むしりやら、ダンス動画、ヨガ、スピンバイク・・・
お気に入りの１つを見つけて、続けてみてくださいね
