１発目は、首・肩こり予防の体操を５つご紹介します。まずは、座って行なっていきます。テレビの合間でも、休憩中でも、３分位で終わるものなので、気張らずに行いましょう。いつでもどこ
でもできます。外出自粛によってスポーツやイベントなど様々な行事が中止となり、体を動かす機会が減ったかと思いますので、
うごかす時間を作ってもらえたら幸いです。軽めの運動ですが、
体調に応じて行うようにして下さい。無理なく痛みのない範囲で
操り返し行なってもらうと良いと思います。
① うなじストレッチ
10秒 × 左右２回づつ
②肩コリストレッチ
10秒 × 左右２回づつ
③肩甲骨回し
前回し＆後ろ回し ５回づつ
④四股運動
10秒 × 左右２回づつ
⑤脊柱運動
10秒 × 左右２回づつ
いかがでしたでしょうか？
家にいるお子さんと一緒に、仕事の合間に、運転の途中にと隙間時間にぜひ行なってみて下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。